大家在生活中应该都非常注意保养自己的皮肤吧，但是你了解如何从食物上阻止皮肤的衰老吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃什么会预防皮肤的衰老呢，以及皮肤衰老应该注意什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

　　吃什么会预防皮肤的衰老呢

　　1、深海鱼

　　三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　3、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　皮肤衰老应该注意什么呢

　　饮食上一定要均衡，平时可以多吃维生素c含量丰富的食物，维生素c对细胞有抗氧化的作用，能够对抗细胞衰老，而且维生素c能够美白肌肤，平时我们见到的柠檬、奇异果、蔬菜都是含有很多维生素c的，而且有研究发现，蔬果类食物对防止皮肤衰老有非常好的效果，所以爱美的女性一定要注意清淡饮食。夏天紫外线强的时候要少吃光敏感食物，像茄子、芹菜等等，在紫外线强的季节吃这类蔬菜会使得皮肤更容易晒黑。爱美的你一定要注意尽量少吃和不吃甜食和油炸食品哦，这些是促进皮肤衰老的帮凶哦。

　　皮肤衰老要补充什么呢

　　1、豆浆—大豆异黄酮

　　大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

　　2、芥菜—吲朵

　　过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

　　3、绿茶—儿茶素

　　每日喝茶4、7杯以上，中风机率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

　　皮肤衰老可以多吃什么水果呢

　　1、西瓜

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　2、蓝莓

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。 西红柿

　　3、西红柿

　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　4、石榴

　　专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。