女人们只要一到35岁，就会觉得自己老了。明明34岁的时候，都没发现自己那么老，可是到了30岁的时候，就会忽然这样觉得。明明只差一岁，可是女人看起来差别可大了，那么女性35岁后如何保健呢？

　　1、必须运动

　　到了35岁已经进入中年了，女人也会变得很忙碌，已经结婚生育的，天天围着孩子转。而没结婚的，则天天为了工作而忙碌。可以闲下来的时间很少，难得闲了总觉得累了一天，应该偷个懒躺一躺。可是缺乏运动的话，体内毒素就不容易排出来，而且脂肪更容易堆积，致死你的身体开始臃肿。

　　建议女人们35岁之后，不管有多忙，每天都要留出半个小时的时间，锻炼身体。坚持下去能够塑造身形、排毒，同时还能够提高免疫力，抵抗疾病的侵袭。

　　2、补充营养

　　人体需要营养的支撑，才能健康不生病。到了35岁以后，身体内营养流失的速度会变快，所以需要及时补充营养。其中，胶原蛋白、维生素、钙质，是必须要满足的。因为胶原蛋白对皮肤好，有了它才能拥有好皮肤，让皮肤保持弹性。

　　而钙质是骨头需要的养分，进入35岁之后，钙质流失的速度会比之前快很多，所以处于这个阶段的女人，骨头很脆弱。如不及时补充钙质，就会患上骨质疏松疾病。严重的话，轻轻摔一跤就可能造成骨折问题。对此，建议女人们要多喝牛奶、吃豆制品和奶制品。如果你想要吃钙片的话，建议先咨询医生，在其专业的指导下服用比较好。

　　3、保护乳房

　　到了中年之后，乳房也会慢慢下垂，因为乳房也会衰老的。随着年纪的增长，乳房内的脂肪、组织会一点一点地散失。而且还很容易患上乳房疾病，比如说乳腺炎、乳腺癌等等，为了乳房健康，必须要保护好胸部。

　　建议要学会自检乳房，也就是洗澡的时候，通过观察、触摸的方法，诊断自己的乳房是否有异常，加上如果有不适产生的话，需要就医检查。有了专业仪器检查，乳房是否健康很好判断。

　　中年女人如何保养皮肤

　　1、做好清洁

　　进入中年之后，皮肤代谢能力变差，皮肤上更容易堆积脏东西，让皮肤加速老化。对此，建议女人们要做好清洁工作，确保皮肤洁净。尤其是需要经常出入灰尘多的地方，需要整天面对电脑工作的女人们，更是要重视清洁，不然粉尘、辐射颗粒更容易堆积在皮肤上面。

　　2、补充水分

　　不管是身体器官还是皮肤，都是需要水分滋养的。当然皮肤没有水分滋养的时候，会变得很干燥，甚至还会破坏角质层，致使出现许多的皮肤问题。对此，建议女人们要定期为皮肤补水，比如说敷补水面膜，比如说洗完脸要及时涂抹水乳，比如说坚持涂抹补水面霜等等。这些方法，都是为皮肤补水的好方法，可以试试。