衰老是人人都怕的，对于女人来说，到了30岁就就开始老化了。如果不保养的话，老化的速度那是相当快的。所以说，女人们都到了30岁了，必须要护理好自己的身体，一点都不能敷衍。

　　30岁女人如何抗老化

　　一、补充胶原蛋白

　　这种物质可是让你的肌肤保持弹性、有光泽的必需品。到了30岁之后，胶原蛋白流失的速度会加快，所以说，必须要及时补充。对此，建议多吃猪蹄、鸡脚、黄豆等食物，这些食物摄入体内之后，有助促进胶原白的形成。

　　这里推荐一款猪蹄食谱，女人们周末空闲的时间里，可以烹饪食用，帮助身体补充胶原蛋白：

　　所需用料：1只猪蹄，适量的黄豆、姜片、料酒、葱花。

　　烹饪做法：

　　A、先将黄豆清洗干净，再放入盆中加清水浸泡，等其泡软后再使用。

　　B、再将猪蹄上残留的猪毛拔掉，再用到剁成小方块，用清水多冲洗几遍后备用。

　　C、再烧一锅开水，将猪蹄块放入开水中焯烫，烫了两三分钟后，捞出来清洗干净。

　　D、最后将猪蹄和泡软的黄豆、姜片、料酒一起放入炖锅里面，加清水淹没猪蹄，在开大火直接炖煮。等到汤水煮开了则转为小火，焖煮两个小时，直至猪蹄熟烂了放入葱花，加盐就可以吃了。

　　二、认真清洁脸部

　　脸部皮肤最容易老化，因此只要你的脸变老了，那么整个人看起来会更加显老。所以说，要好好保护脸部皮肤，避免其快速老化。建议平日里要认真清洁脸部，也就是将脸部残留或是附着的脏东西全部清理掉，减轻脸部皮肤的负担，同时避免皮肤毛孔堵塞、降低皮肤的更新代谢能力。

　　其中清洁脸部，要按照这几个步骤来：

　　A、先将双手清洗干净，避免在洗脸的时候，将手上的不洁之物带到脸上皮肤。

　　B、之后先用温热的水打湿脸部皮肤，再将洗面奶挤到手心上，加几滴水，用食指的指腹揉开，等到产生丰富的泡沫之后。将洗面奶涂抹到脸上，之后以打圈的方式摩擦脸部皮肤。

　　C、按摩了几分钟之后，用温热的水将脸上的泡沫都冲洗掉，建议多冲洗几次，这样才能确保脸上的泡沫被完全冲洗掉了。

　　D、确定脸部清洗干净之后，再放一盆冷水，双手捧起冷水，往脸部皮肤泼，这样做有助收缩皮肤毛孔。这样整个步骤做下来，才算真正的将脸部清洗干净了。

　　注意了，洁面奶要选择适合自己的，不能盲目更风广告，不能广告说什么好，你就买什么试用。经常这样做，会将你的皮肤搞坏的，比如让你的皮肤变成油性的或是敏感性的。

　　三、及时补水

　　皮肤老得快的原因之一，就是缺水。皮肤细胞需要水分的滋养，才能活跃起来，从而让皮肤保持弹性细嫩。所以说，每天都要及时补水，除了多喝水之外，还应该坚持敷面膜、涂抹保湿面霜，为脸部皮肤保湿。

　　建议每天都要准备好足够的开水，等其变凉了之后饮用，帮助你解渴又不水。不爱喝白开水的女人，则可以选择吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外，肠胃好的女人，也可以通过生吃黄瓜补水。此外，吃饭的时候要多喝汤，也能起到一定的补水效果。