女人要想变美，除了会搭配衣服，会保养皮肤之外，当然还得会吃。说到美容养颜，很多女人都一筹莫展，因为美容养颜的食物很多，那么女人吃什么美容养颜、如何保养皮肤呢？下面小编整理了美容养颜的食物推荐，一起来看看吧！

　　美容养颜的食物推荐

　　苹果

　　首先，水果的营养价值是很高的，比如苹果，它不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质，而且更重要的是富含锌元素，对人体的健康非常有利。另外，苹果富含丰富的果胶、果酸，有助于肠道蠕动，加快排毒过程，对美容养颜也有很大的帮助！

　　石榴

　　石榴有很强的防辐射作用，同时也有很强的排毒功能，大家都不知道吧！所以经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，还能给肌肤注入新能量，达到美容养颜的效果，建议女性可以多吃一点。

　　大豆

　　大豆的营养价值极为丰富，这是众所周知的，大豆的异黄酮成分对女性健康很有帮助。大豆异黄酮也就是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、美容养颜、所以很多女性都喜欢吃。

　　猪蹄

　　最后一种就是猪蹄，作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，这点大家都知道。而且中医上认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，而猪蹄胶原蛋白还可以促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，对于美容效果非常好。

　　如何保养皮肤

　　防晒

　　防晒是每个女生护肤必备工作，别看小小的紫外线，不但能偷走你亮白的肌肤，还会给你带来色斑。市场上有好多防晒的产品，防晒霜啦，隔离霜啦，其实用一点是可以的。但是小编并不建议大家依赖这些产品，外出戴帽子，带一次性口罩等。

　　多喝水

　　“每天喝够八杯水“，这是大家都知道的，水不但有利于我们身体排毒，防止结石，还能为我们肌肤提供充足的水，使我们的肌肤变得水润光滑。

　　多运动

　　运动是每个女孩每天都要坚持的事情，俗话说：阅读可以改变心灵，运动改变体型。平时只要多运动，身材和气质都会变好，更关键的是运动可以排毒，让你的身体更健康。

　　女人美容养颜的汤

　　1、芪枣甲鱼汤

　　材料：甲鱼一只，黄芪，大枣，料酒，生姜，盐等各适量。

　　做法：1、将鲜活甲鱼宰杀后，用沸水烫后揭去甲壳，取肉出来切成块。

　　2、将甲鱼同黄芪，大枣一起放在沙锅中，加上适量的水，大火烧开。加上料酒，盐，生姜改用小火炖两个小时左右，至甲鱼肉烂为止。

　　提示：此汤能补气升阳，滋阴补虚，健脾养血，适用于脾虚食欲不振，血虚面色无光，胸部平坦及子宫脱垂等患者食用，甲鱼有很好的净血作用，甲鱼还能补劳伤，大补阴气不足。

　　2、美唇凤爪汤

　　材料：鸡脚，黑豆，薏米等各适量。

　　做法：1、将鸡爪洗干净后去趾甲，黑豆用水浸大约三个小时。

　　2、将用料放在煲内，加上适量的清水，煲大约两个小时。

　　3、最后加上适量的调味品调味就可以出锅了。

　　提示：鸡爪含有丰富的胶原蛋白，薏米有健脾去湿，益气养血的功效，此汤能解毒，滋补肾脏，养血润燥，常喝的话会令嘴唇丰满红润。

　　3、猪肚木瓜汤

　　材料：猪肚一个，紫河车粉，木瓜一个，味精，盐等各适量。

　　做法：1、将猪肚用淀粉和盐清洗干净。

　　2、把紫河车粉，一个半熟木瓜切成丁混合放在猪肚内，用线绑紧猪肚口，放凉水中煲汤，一个半小时左右，汤汁变成乳白色，加盐，味精调味就可以出锅了。

　　提示：此汤常喝能使乳房丰满，皮肤光滑，中医认为紫河车粉有补肾益精，益气养血的功效。

　　4、红枣桂圆银耳汤

　　材料：红枣3至5粒、干桂圆10至12粒、银耳适量、红糖1大勺、清水2小碗

　　做法：1、桂圆去壳;红枣洗净去核;银耳用水泡软。

　　2、将红枣、桂圆、银耳一起放入锅中，加入清水，用大火烧开，改小火煮30分钟。

　　3、加入红糖搅拌均匀即可。

　　提示：补血气、益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱等症。

　　5、红腰豆莲藕猪骨汤

　　材料：红腰豆，莲藕，猪骨，无花果，盐，生姜

　　做法：1.、红腰豆提前浸泡1~2小时，洗净备用;姜洗净;

　　2、 莲藕洗净，用刀背拍裂，切块;无花果洗净，将猪尾骨洗净切块，汆水捞起;

　　3、把8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。

　　提示：不寒不燥、补血润肤。尤其适合贫血及妇女产后食用，对妇女产后血虚、乳汁分泌不够均适合。