塑身美颜保健抗老，8种食物让你越吃越美丽。

　　1、酸奶，乳酸菌护理肠胃

　　功效：健胃清肠、促进新陈代谢

　　小叮咛：每天适量即可

　　可以维持肠胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮肤美丽的根本，如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统，那可就大错特错了。肠胃道控制人体70％的淋巴组织，而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌抗毒的免疫系统，免疫系统不好，器官及皮肤都会跟着老化，换句话说，肠胃道不好，就算你吃再多仙丹妙药，都没办法让你健康美丽！ 不过营养师提醒，酸奶是牛奶的发酵品，蛋白质很高，对肾脏会造成负担，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而会有负面效果！

　　2　复方纤维青春痘克星

　　功效：减少体内宿便、排毒、减肥、治疗青春痘

　　小叮咛：多吃蔬菜水果、补充纤维食品

　　产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便！要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方1纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌。肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素，肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养素。

　　要摄取纤维质，多吃蔬菜水果是不二法门。

　　3　复方抗氧化剂青春不会老

　　功效：抗老化、保护身体及皮肤。免除目由基伤害

　　小叮咛：自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂

　　想让岁月不在脸上留下痕迹，你需要抗氧化！抗氧化就是抗老化！

　　几乎人人知道吃维生素A、C、E可以让皮肤美丽，因为维：生素A、C、E就是抗氧化剂，蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位，例如葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化剂的补充和维生素一样，每一种抗氧化剂可以结合的自由基不同，因此可以根据自己身体状况及生活习惯（是否经常熬夜），多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或补充多样成分的综合抗氧化剂，这样才可以达到最佳效果！

　　4　美白薏仁

　　功效：清热祛湿、治疗皮肤疣

　　小叮咛：慎选品种。大颗薏仁才有疗效

　　想要让自己的皮肤美白水嫩，多吃薏仁准没错！薏仁可以美白，又可以减肥利尿促进新陈代谢，是美人不可不吃的美丽食物。

　　有些中药材有清热之功，但没有祛湿之效，或是只有祛湿之效没有清热之功，薏仁不但有清热之功，而且有祛湿之效，寒热体质的女性都可以食用。现在空气品质越来越差，再加上繁重的上班压力，不少女性脸上或身上会长出一颗颗扁平疣，虽然很小却是爱美女人的眼中钉，务必除之而后快。除扁平疣，可用600克薏仁先泡水，后用大火煮开，再以中火煮半小时：不喜欢吃薏仁，喝薏仁水也可以达到同样效果，喝几天后会发现脸上或身上的扁平疣慢慢变红，隔两天就统统消失，疗效非常神奇！

　　薏仁品种不同，疗效也不同，买薏仁的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁。

　　5　催情山药

　　功效：补充雌激素、丰胸、补脾固肾、治疗性冷淡

　　小叮咛：食前先测验自己是否为过敏体质

　　山药富含雌激素，能够补脾固肾，更能促进胸部发育，让你身材更健美，对治疗性冷感也有很好的疗效。

　　山药炖排骨是常见做法，烘干的山药片在中药材里叫淮山药，是煮四神汤不可或缺的食材。将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌，淋在热腾腾的米饭上，是日本高级料理中相当受欢迎的养生餐。

　　6　天天吃红枣 红颜到老

　　功效：各种维生素含量丰富，补血、减压

　　小叮咛：每天适量食用即可

　　如果想要找一种天然的维生素丸，那么它非红枣莫属I红枣含有所有人体所需的维生素，又可以补血，对女性来说格外实用。红枣吃起来有饱足感，也是用来控制体重的好药材。多吃红枣不但可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快。不少中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方，对现代忙碌的女性来说，每天吃5～10颗红枣，就可以健康又美丽。

　　7、胶质黑木耳血管清道夫

　　功效：富含胶质、帮助循环、促进体内代谢

　　小叮咛：最好选择野生黑木耳

　　黑木耳富含胶质，同时可以帮助循环，可说是最佳的血管清道夫。它不但可以预防血管硬化，而且可以让皮肤保持光泽弹性，同时对治疗黑斑有非常好的疗效。对想保持身材的女性来说，黑木耳吃了有饱足感，也是最佳的减肥食品。

　　8、多喝茶抗癌防老

　　功效：抗老防癌、提神、治疗皮肤红痒

　　小叮咛：视肠胃状况调整茶的浓度

　　茶叶已经被证实可以抗老防癌，因此多喝茶也是美丽秘方之一。如果工作繁忙经常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬。另外天气变化的时候，中医师建议，喝茶浓淡适量是一种养生艺术，同时要依据个人体质调整，如果肠胃不好就别喝太多浓茶或绿茶，可以喝温和的普洱茶。