如何通过饮食美容养颜 美容养颜的蔬菜推荐
美容养颜吃什么蔬菜1、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
2、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。
4、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤细腻光滑,洁白动人。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
6、冬瓜
众所周知,冬瓜是美容圣品,对皮肤美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤,能使脸部的皮肤变得细滑,还能有效减少黄褐斑的形成。
7、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
8、土豆
土豆不仅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素,还含有微量元素和蛋白质,能帮助身体排毒,达到养颜的效果,丰富的维生素C能使皮肤变白。
9、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜,具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C,维生素C能美白皮肤,抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白。
10、黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功效,还能消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸,能促进人体的新城代谢,排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性,抑制黑色素的形成。
11、豌豆
在《本草纲目》里就有记载,多吃豌豆能够祛斑养颜,使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A,具有滋润皮肤的功效,并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能,能使皮肤变得紧致。
12、胡萝卜
胡萝卜被誉为“护肤圣品”,它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白,还能帮助皮肤清除多余角质,能针对痘痘肌肤有所缓解,让你恢复白嫩肌肤,从中可知,胡萝卜的美容养颜效果很是不错。
13、南瓜
维生素C有较好的美白功效,而含维生素的食物较多,首推南瓜,主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失,而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失,所以想要达到美白功效,可以多吃。另外,南瓜还富含维生素E,能够保持肌肤弹性,防止衰老。
14、西红柿
西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。
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