一、丰胸的食物

　　1.花生

　　买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50.40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

　　其他丰胸食物

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品， 不妨多吃。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

　　二、丰胸的方法

　　1.脚底按摩法

　　脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。

　　2.丰胸的最好按摩手法

　　首先，清洗双手，然后双手合并，一手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，然后两手开始做上下交替按摩，这是帮助胸部周边皮肤肌肉预热。

　　步骤二是把一手放在一侧乳房的上方，另外一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩，让胸部周边肌肉进行放松。

　　步骤三双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。锻炼胸部周边肌肉，能够有效增加胸部的弹性

　　步骤四：单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。如果想让效果更佳，可以加入丰胸霜或丰胸精油，如英国凡采尼EX丰胸霜，能够更好的辅助胸部升级。

　　步骤五：一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。刺激淋巴腺，能够有效的加快血液循环，帮助胸部发育。

　　步骤六：双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。这能够有效的增大胸部，效果比较明显，很多明星都采用这种方法。

　　步骤七：双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。刺激胸部周围穴位，能够有利于胸部的发育。

　　步骤八：四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作，穴位刺激，提升整体的血液循环。

　　首先用双手包覆住整个乳房，开始按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，这是为了预热胸部周边皮肤。

　　步骤二：双手张开，按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。

　　步骤三：单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。

　　虎口朝内，两手平贴在乳房上方，食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。

　　目的：针对胸部周边按摩，刺激胸部的血液循环，8字是最佳的单手按摩手势。

　　步骤四：虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，注意要避开乳晕。左右各100圈。

　　虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　目的：针对性乳房周边的按摩，促进胸部血液流通。

　　步骤五：虎口朝内，两手托住胸部，涂抹按摩霜，然后轻轻地往上挤乳房50下。注意避开乳晕。

　　目的：对胸部下部进行弹力按摩，有利于胸部的挺立。

　　步骤六：双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下。注意避开乳晕。

　　掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，注意避开乳晕。

　　目的：增加胸部弹性，同时有增大胸部的功效。

　　步骤七：两手将双乳向上抓起，共50下。同时轻轻按压乳房周围的穴道。

　　目的：对穴位进行刺激，帮助胸部的发育。

　　目的：对胸部进行按摩预热。

　　3.指压法

　　手心有穴道是关系着胸部的发育，指压时搭配精油，每次压5 秒，一次进行5 至6 个回合。如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望，至于已过青春期的美眉也不必气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，即可收得到效果。