中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。所以在进补方面应该注意滋阴润燥，补血养颜，增强体质与秋气相应。下面就介绍几款适合秋天进补的健康美容食谱，希望能帮到大家！

　　秋天美容食谱推荐

　　【百合汤】

　　百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。

　　清蒸百合做法：百合鲜品500克，洗净后掰开成片状，置于盘中，加白糖隔水炖熟即可。可治疗干咳、久咳、失眠、心烦等症。

　　【黑芝麻】

　　芝麻，是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，有润燥通便作用;富含维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。

　　芝麻杏仁茶做法：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水后捣成糊状，煮熟后可加糖调味服食。可在秋日解燥便秘，补血养颜。

　　【银耳汤】

　　银耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益，解秋燥。

　　银耳中含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。它富有天然植物性胶质，滋阴润肤，长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外，它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定作用。

　　值得小心的是，银耳要用开水泡发，然后摘除未开的地方，特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴，银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　枸杞银耳汤做法：银耳20克洗净，泡软，撕成小朵。枸杞15克洗净，与银耳共同放人锅内，加水2至3杯，炖约半小时，再加入冰糖一大匙炖至冰糖融化即可。

　　养阴润肺、生津补虚效果，可提升免疫功能及调节神经系统功能。

　　秋季护肤要点

　　1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。

　　2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

　　3、选择合适的护肤品：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，补水面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤，减少皮肤皱纹。

　　4、皮肤护理分白天和晚上：白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜;晚上正常护理后，可以在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

　　秋季护肤误区

　　误区1、频繁的使用磨砂祛角质产品

　　秋天皮肤干燥，面部肌肤摸上去很容易显得粗糙，但这并不意味着就要祛角质。角质增多和皮肤干燥造成的粗糙不好分别，所以建议大家以不变应万变。

　　每周祛1-2次角质就好，其余时候即便觉得面部干燥，也只用精华或面膜补补水即可，频繁祛角质会使皮肤水分流失。

　　秋天可以选用祛角质霜或凝胶。它们当中含有的各种果酸、酶、水杨酸等成分能够借其温和的代谢能力，帮肌理维持基本整洁，增进后续保养的吸收渗透。添加乳木果油、荷荷巴油、杏仁、甘草等温和成分的祛角质乳，让敏感肤质也能安心地去除角质。

　　误区2、防晒放松警惕

　　秋季没有夏天那么晒了，很多女生也就放弃了防晒，其实这样的想法是绝对错误的。秋天天气较为晴朗，紫外线其实很强，要记得每天防晒~

　　误区3、保湿需要不停补水

　　秋天我们时常觉得皮肤紧绷，水分流失，那是因为皮肤屏障受损，或者皮肤的天然保湿成分流失，导致自身的保湿能力下降了。这时候应该用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障，让皮肤屏障恢复完成后，这些情况自然会消失。

　　误区4、长时间泡澡滋养皮肤

　　不少人觉得秋季肌肤干燥，泡澡的时间长一些好像就能不那么干了，小编必须要告诉大家，长时间洗澡会对你的皮肤造成严重的伤害。

　　这是因为长时间清洗皮肤会破坏皮肤表层的油脂，破坏水油平衡，使肌肤干燥甚至产生湿疹，如水温太热的话更有可能引发肌肤问题。因此最好使用温水洗澡，并控制洗澡时间。秋冬季节应把洗澡时间控制在五到十分钟以内，并于洗澡后擦上身体乳。

　　误区5、借着“秋乏”睡美容觉

　　俗语说春困秋乏，在秋天，人本来就容易感到乏力而不自觉地增加睡眠时间。很多人会觉得这样正好可以美容，不如多睡一会儿~其实，睡觉时间过长反而会让人在夜间容易失眠从而对肌肤造成伤害。