相信每个人都希望有一个姣好的容颜，特别是对于女性来说，皮肤白白的、细腻的、没有皱纹痘印应该就是比较好的，但是时间会在我们的脸上留下痕迹。虽然我们无法避免，但是我们却可以通过各种各样的方法来延缓这一天的到来。于是养颜成为了很多女性的必做功课。

　　养颜吃什么好1、养颜适合吃的食物

　　（1）养颜要适量的饮水;

　　（2）养颜要多吃富含维生素和微量元素的食物;

　　（3）养颜要多吃含铁的食物;

　　（4）养颜适量食用富含胶质的食物。

　　2、养颜禁忌吃的食物

　　（1）养颜不要吃煎炒、油炸类的食物;

　　（2）养颜不要吃辛辣、刺激类的食物;

　　（3）养颜不要过量饮酒、不要吃生冷的食物。

　　养颜的食物有哪些1、西红柿

　　西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，含有丰富的维生素和番茄红素，有抗氧化损伤和软化血管的作用，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基，还能美白消除色斑。西红柿做法很多，无论是烧汤或者凉拌炒着吃都是不错的。

　　2、菠菜

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

　　3、姜

　　姜具有促进血行、驱散寒邪、增强抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上还有抗衰老的功效。不妨可以将生姜和红枣等煮水喝，效果很不错。

　　4、土豆

　　土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。将土豆片贴在眼睛上，还可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有消除作用。是一种不错的养颜食物。

　　5、蘑菇

　　蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸，可以增强免疫力。

　　6、核桃

　　一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益，核桃对滋养皮肤也很有效果。

　　养颜的食疗食谱1、山药枸杞粥

　　做法：将粳米淘洗干净，山药去皮、洗净后切成小丁，将粳米、山药以及枸杞一起放入锅中，加入适量的清水大火煮开，转小火慢煮至粥熟烂后，放入适量的白糖即可。

　　2、番茄炒鲜虾

　　做法：锅内放入水、生姜煮开，倒入处理好的虾煮至变色，将西红柿洗净后切块，放入油锅中翻炒至软，加入虾、食盐、生抽、白糖等调味料翻炒即可。

　　3、圆白菜炒腊肉

　　做法：将圆白菜洗净后切块，腊肉切薄片，分别放入沸水中焯一下，锅内倒入油烧热，放入腊肉炒香，加入圆白菜、食盐、味精、豆豉等调味料翻炒均匀即可。

　　养颜的美容汤1、马蹄水鸭汤

　　原料：荸荠（马蹄）100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

　　做法：①将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮，一切成两半;葱切段，姜切片。②把鸭放入锅内，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加水适量，置武火烧沸，改文火炖熬至鸭熟即成。

　　食法：每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。

　　2、虫草水鸭汤

　　原料：水鸭1只，冬虫草25克，猪月展200克，红枣数粒（随意），姜2片，盐适量。

　　做法：①冬虫草先用温水浸软身，冲净;红枣洗净，去核，留用。②水鸭宰杀、整治干净，和猪月展同飞水，洗净，猪月展斩大件，水鸭可斩大件或原只，待用。③将水鸭、冬虫草、猪月展、红枣和姜片同时放入汤煲内，加入适量滚水，以中小火同熬成浓汤及材料稔，以适量盐调味，即可盛出，趁热上桌，供饮食用。

　　3、银花水鸭汤

　　原料：金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。

　　做法：①金银花洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。②陈皮洗干净、泡软刮去囊。3、清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个半小时，加盐调味。

　　养颜的茶饮1、玫瑰花红茶

　　红茶总是适合体寒的女人们，放一包袋茶在办公室抽屉里，方便随时冲泡，一点不麻烦。如果再放几朵玫瑰花，一杯芳香又养颜的茶饮就OK了。另外，在玫瑰红茶中放入适量蜂蜜或冰糖调味，还可舒肝解郁，放松心情。

　　2、茉莉花茶

　　茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是众多花茶品种 茉莉花茶中的一种，所谓茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鲜花加入绿茶中窨制而成的。用不同的绿茶品种去做茶胚，例如用龙井茶，用茉莉花去窨制就叫龙井茉莉花茶，如用玖瑰花朵去窨制的，就叫龙井玫瑰花茶，以此类推。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。

　　3、金桔薄荷茶

　　如果感到嗓子不爽利，可以用新鲜的金桔和薄荷叶，一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶，喝起来清凉、酸甜，饮后嗓子里还留有丝丝凉意。这款茶饮不仅清咽利喉，还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起，还是视觉上的享受。

　　养颜的误区有哪些1.迷信自制面膜

　　随着越来越多的人热衷于自助美容，各种各样的DIY面膜的制作方法和神奇功效不绝于耳，这其中有很多的确是有用的，无论是药理上还是实际功效上都经得起推敲，但有些面膜的制作方法完全是杜撰出来的，毫无药理依据的面膜的功效往往是杜撰或者被夸大了的，长期使用这样的面膜，非但没有效果，还可能产生非常不好的影响。

　　2.经常拍打脸颊

　　很多人觉得经常拍打脸颊，可以增加皮肤弹性，改善皮肤的内循环，对于美容养颜有很好的效果，也有不少专家这样建议。这样的方法本身是没有错的，也有医学依据，但如果经常性地拍打面部皮肤，很容易导致皮肤松弛，形成皱纹。

　　3.经常揉捏鼻子

　　有些女性天生鼻梁不是很挺，所以就会自觉或者听从别人的建议，经常揉捏鼻子，希望能通过揉捏使鼻子慢慢变得挺拔。这是一个很不好的习惯。在人的面部五官中，鼻子是最早出现皱纹，如果习惯性地揉捏鼻子，最终的结果只有一个：鼻子会更早生成细密的皱纹，还有一个潜在的危险，就是经常揉捏很可能会损害鼻腔内部，因而导致鼻腔的各种炎症，如鼻炎、鼻窦炎等等。

　　4.使用面膜过久

　　现在的美容面膜不胜枚举，成分和功效各不相同，质量良莠不齐。很多人使用面膜的过程中为了尽可能不浪费或者为了获得更好的效果，往往一敷就是一个钟头甚至更长时间，原本期望以此来加深效果，其实这样做是很大的误区。

　　排毒一定能养颜吗时下，市场上打着“排毒”旗号的保健品和营养品令人眼花缭乱。“排毒”令人恢复青春靓丽、更加年轻漂亮的说法也愈演愈烈。从中医学理论来看，人是一个有机整体。容颜健康与身体的健康状态有直接关系。养颜的本质是养身，涉及到饮食、睡眠、运动等诸多方面。其中药物养身就包括了补血、活血、益气、温阳、养阴、利气、清热等等。而厂家宣传的“排毒”，通常指将有害物质通过大便排出体外，其理论主要出自中医的血热气重之说，多倚重于“泻”，而起不到“补”的作用，只适合部分人群。

　　养颜无可厚非，但是如果大家没有找到好的方法的话，就会导致效果不明显或者反而起到反作用，比较安全的方法就是通过食疗的方法，平时多吃一些美白、抗氧化、祛痘、去皱、抗氧化、排毒的食物，这样就能够达到养颜的效果了。