随着年龄增长，女性无论身体还是皮肤都不再如从前。特别是生完孩子的女性，皮肤容易变得松弛，出现很多细纹，肚子上也会因为怀孕添了很多肉。为了保养自己的皮肤，对于很多女性来说胶原蛋白可不能少，然而含有胶原蛋白的护肤品的价格居高不下。其实除了这些护肤品外，有些食物也含有丰富的胶原蛋白。下面就一起来了解一下。

　　女性吃什么可以减缓皮肤衰老？

　　1.紫米

　　市面上有很多紫米酸奶，紫米虽听起来普通，却有很大作用。紫米既能起到抗氧化的效果，经常食用还能延缓女性的衰老。其次，紫米可以促进肠胃的蠕动，使新陈低谢加快，加快褪去面部和身体内沉积的色素的速度，让皮肤更加的透亮。

　　2.牛奶

　　牛奶在生活中可不少见。牛奶最常见的作用就是美白。每天喝一杯牛奶，可以使面部更加白皙。除此之外，牛奶中含有很多人体所需的钙和蛋白质。它可以增加骨骼的硬度，让女性更有活力。早上一杯蜂蜜水，晚上一杯牛奶，美容养颜，值得很多女性拥有。

　　3.鱼类

　　很多女性想减肥拒绝吃肉，因此也缺少了很多必须的营养物质，使面部看起来黯淡无光。对于减肥期的女性，鱼肉可谓是很好的选择。因为鱼肉的脂肪含量很低，不会使人肥胖，而且它含有丰富的蛋白质和微量元素，可以加快人体的新陈代谢，让人能更快的排出体内积攒的毒素，使皮肤更加的吹弹可破。

　　4.西兰花

　　西兰花在平时的饭桌上很常见，除了能成为一道道美味的菜肴之外，它对皮肤的好处也不可忽略。西兰花中含有的某些些物质可以起到抗衰老的所用，因此女性多食用西兰花可以达到延缓衰老的效果。很多绿色蔬菜与西兰花类似，都含有许多人体所需的微量元素和蛋白质。所以多吃绿色蔬菜准没错。

　　温馨提示：

　　除了购买一些护肤品外，上面四种食物中也富含很多的胶原蛋白。如果将它们适当的添加到一日三餐中，长期坚持食用，是可以看到明显的效果的。除了饮食调养，延缓衰老的最主要方法还是少加班、少熬夜，多进行户外运动，少看手机和电脑等。日常生活中养成了这些良好的习惯，皮肤自然会变得透亮而不易衰老。