皱纹是每个人都不愿意面对的，长皱纹代表着青春已逝。最先长皱纹的地方就是眼睛周围，其次是额头、脸颊等。通常30岁后开始长细小皱纹，皱纹可随着年龄增长而逐渐增多、加深和加重。虽然皱纹不可逆，不过多吃以下几种食物能推迟皱纹来临，维持肌肤年轻活力。

　　吃哪些食物能维持肌肤年轻？

　　1、含维生素C的食物

　　橙子或柚子、草莓、鲜枣以及西红柿和甜椒中含有丰富的维生素C，这属于抗氧化剂，能清除氧自由基，维护皮肤细胞年轻态，同时也能紧致皮肤，淡化或抚平皱纹，抑制黑色素生成。

　　2、高蛋白食物

　　蛋白质维持肌肉生成，维持细胞活力，同时也能提升皮肤弹性，滋润头发和指甲。因此应着重吃含优质蛋白质的食物，如奶类、鱼虾肉、去皮的禽肉、奶类或豆类以及瘦肉等。通过低温方式烹调，避免油炸或油煎，不然会破坏食物营养价值，同时也会降低抗氧化剂活性。

　　3、鱼类

　　鱼肉中含有欧米伽3脂肪酸，不仅保护心血管系统，而且也能维持皮肤弹性，使得皮肤更加紧致且有光泽。

　　4、坚果

　　开心果、花生、核桃以及巴旦木等都是常见的坚果，其中含有益油脂、维生素E以及膳食纤维等，能维持胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素，更好地滋润肌肤。

　　5、绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素、有机物以及无机物，而且也含有大量抗氧化剂，能维持皮肤弹性，保证皮肤年轻态。

　　6、蔬菜

　　每天应吃500克不同的蔬菜，深色蔬菜最好，蔬菜颜色越深，含有的抗氧化剂和维生素就越多，如胡萝卜、西红柿、菠菜以及芹菜等，其中含有丰富的维生素A能修复细胞，预防皮肤老化。

　　7、粗粮谷物

　　麦芽中含有维生素B7，能减轻皮肤干燥，缓解脱皮症状，促进脂肪消化；荞麦中含消炎成分，能维持皮肤健康。

　　温馨提示

　　除了多吃以上几种食物外，还需多喝水，能提高新陈代谢，帮助排出体内毒素。若面部和眼睛周围已经出现皱纹，可通过注射肉毒素的方式去除；也可以选择光子嫩肤，能使得皮肤更加细腻，增加胶原纤维含量，使得胶原纤维排列紧密，改善皮肤质地。另外，为了延缓皱纹滋生，还需做好防晒工作，保证有充足睡眠，调节好情绪。