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MM如何护眼美目 护眼的方法推荐

来源:中药360 时间:2016-12-06 09:49 编辑:admin 手机版访问
导读:打造美目的好习惯有哪些呢?护眼的方法有哪些?如何护眼呢?和小编一起来学习下如何正确护眼吧!让自己的眼睛更加明亮!...

  打造美目的好习惯

  1、不连续长时间用眼,阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

  2、避免用力揉眼睛,化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔,不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。。

  3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

  4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜,尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

  5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

  6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

  7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

  8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

  9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度,让荧光屏处于视平线下方。

  10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线,避免完全黑暗或强光直射。

  眼睛小体操

  见缝插针,利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动,不仅能强化眼部四周肌肤,使之富有弹性,还能让你的双眼更明亮灵动。

  1、放松眼周肌肉,尽量让焦点注视在极远处,保持十秒左右;

  2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球,重复八次;

  3、按第二步同样的方法左右移动眼球,重复八次;

  4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球,重复四次;

  5、依照第四步的相反方向转动眼球,重复四次。

  日常护眼方法推荐

  1。手掌疗法

  全身放松坐在桌子旁边闭上眼睛,将双肘轻放在桌子上。两手快速摩擦约20分钟,再把手掌轻柔地放在双眼上,不需用力。每天按此方法做两组运动,每组做10分钟左右即可。

  Tips:要注意背颈部呈一条直线,不要低头。如果你是电脑“专业户”,这级运动最适合你。

  2。记忆疗法

  在做手掌疗法的同时,你可尽量从自己的记忆中挖掘出一个鲜艳明快的物体,如一个红色的气球,然后学时间地将它驻留在你的脑海中。

  Tips:眼科专家们认为,在思想意识里记忆一些事物,会有助于你在现实中把它们看得更清晰明了。记住想像时要全神贯注,不可有任何“走私”现象。

  3。眨眼疗法

  先用力闭上眼睛,再把眼睛睁开,两个动作反复5次即可。在眨眼运动的同时,可从左向右转动脖颈。

  Tips:眨眼时动作要快,点到为止。这种方法可避免眼睛过于疲劳和干涩。

  4。视线转移疗法

  眼睛盯住你的鼻子,然后轻柔、缓慢地转动你的头部。

  Tips:在转动头部时,要始终以鼻子为基准坐标。这种方法可缓解你的眼睛疲劳。

  5。泼水疗法

  用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭地双眼上,做20次;然后用冷水重复以上做法20次。早晚各做一组。

  Tips:温水和冷水的温度要适宜,要注意温水、冷水的先后顺序也不能混淆。这种方法可改善你的眼部血液循环

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