节食后就能瘦下来吗 节食减肥真的了取吗
导读：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。...
不少人减肥采取的方式比较“简单粗暴”——节食，但是遗憾的是，成效往往不如预期。许多MM疯狂地使用节食来减肥，虽然当时看到来一点效果，但一段时间后体重又回到原样。大家一定都有这样的疑问，为什么节食后还瘦不下来？
最新研究表明，一天只吃一餐500千卡的
和一天吃三餐累计的1000千卡的总热量比较，减重的程度和速度完全一样。减肥者大可在1000千卡的范围内大饱口福，而不用忍受饥肠辘辘之苦。
节食最初1-2周，体重会迅速下降，但随着人体的调节功能，机体会对节食所造成的能力短缺做出反应；降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
许多减肥者疯狂节食会使细胞代谢率降低，能量消耗量减少。到后面，即使每天只吃一点点，体重都掉不下来，因为此时代谢率已经相当慢，体内脂肪无法迅速而有效的燃烧。
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！
身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。
所以，保证一日三餐的正常饮食是必不可少的，早吃好，午吃饱，晚吃少才是最科学的！
热点排行
-
麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用，晚上使用的话可以直接代替晚霜，因为贵妇膏 … [详情] -
三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分，对色斑的形成也是有抑制效果的， … [详情] -
擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化，所以适合直接涂在脸上，不但会导致皮肤变黄，还会刺激 … [详情] -
玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成：绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情] -
银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤，透明且带有胶质的银耳汤，口感清甜，具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
-
肾气不足应该如何补肾气 中医教你一些方法 运动是改变肾气不足的最佳方法，在运动的过程中，身体的脏腑、关节等都可以 … [详情] -
秋季气血不足怎么办 气血不足吃什么好 秋季气血不足怎么办呢？气血不足吃什么好呢？和小编一起来看看吧！ … [详情] -
买酸奶要如何挑选 什么样的酸奶好呢 范志红表示，对于号称是外国类型的酸奶，不妨看一下包装上的营养成分表，比 … [详情] -
灵芝南瓜羹的做法 几种常见的灵芝吃法 灵芝是我国十分著名的一种名贵中药材，在生活中，人们在食用灵芝的时候，也 … [详情] -
早泄的治疗验方推荐 一起来看看吧 药组：党参，天冬，莲子，生地黄，芡实，北黄芪，黄柏，五味子，五倍子，砂 … [详情]
