牛奶生活中很常见的一种饮品，它所含的钙质高而且具有美白功效，是很多人经常饮用的饮品，可能很多父母每天会让孩子喝一杯牛奶，认为补钙补充营养。其实除了孩子，女人多喝牛奶也有很大好处，不仅可以补钙，还能美白皮肤。

　　女人喝牛奶有什么好处？

　　一、皮肤好

　　牛奶中所含的维生素a比较高，女性多喝牛奶能让皮肤水润有光泽，防止皮肤干燥，而且牛奶中含有乳清这种物质，能消除黑色素，防止黑色素沉着，让女性皮肤靓丽光泽没有斑块。

　　二、头发有光泽弹性

　　牛奶中含有大量的维生素b2，这种物质可以促进身体的新陈代谢，经常喝牛奶能促进头皮代谢，进而让头发乌黑有光泽。

　　女人喝牛奶要注意什么？

　　一、避免光照

　　在喝牛奶后要注意避免在太阳光线下照射，因为牛奶中的维生素b和维生素c在受到日光照射后会消失，所以不管在喝牛奶后和还是放置牛奶，都要避免让太阳光直接照射。

　　二、不能高温蒸煮

　　一些女性在喝牛奶会将其高温蒸煮，认为更暖胃，但其实牛奶中的蛋白质在高温作用下会转变成凝胶状态，不仅会让营养价值降低，还会让肠胃不易吸收，让营养成分下降。

　　三、不能空腹喝牛奶

　　大部分人会选择在早晨空腹喝牛奶，认为此时饮用能快速让肠胃吸收营养，却不知此时饮用的牛奶在短时间内会将蛋白质转化为能量供身体消耗，会让牛奶的营养被浪费，尤其是蛋白质。

　　四、不能和茶水同时饮用

　　牛奶中所含的钙比较高，而茶叶中含有鞣酸物质，这两种物质相结合会形成沉淀物沉积在身体中，时间一长会导致结石，另外茶叶中的鞣酸阻碍钙被肠胃吸收，会让女性得不到足够钙质。

　　五、不要与巧克力同食

　　一些女性认为在喝牛奶时配上一颗巧克力，既能补充能量又能让自己享受，但两者相结合，牛奶中存有的钙会被破坏，而且还会生成有害物质，会让女性有腹泻等问题出现。

　　六、不要与稀饭同食

　　边喝牛奶边吃稀饭可以饱腹，而且还能营养互补，但这是没有科学依据的理论，这两者相结合反而会伤害身体，两者一起食用会导致牛奶中的维生素a被破坏，不仅身体吸收不到营养物质，还会引发其他问题，如贫血。

　　七、吃药时不要喝牛奶

　　有人在服用药品时为了贪图方便而用牛奶送服，认为既饱腹又服用药物能省时间，但两者相结合服用会导致药物的结构被破坏，起不到治疗的作用。

　　温馨提示，女性喝牛奶虽然能美颜养肤，让皮肤更加有光泽，但在饮用牛奶期间一些注意事项要了解清楚，才能避免在饮用后带来伤害。另外牛奶除了饮用，还能将牛奶用来洗脸洗皮肤，不仅能滋润，还能让皮肤更加亮丽白皙，特别是牛奶浴，能让人放松也能美白皮肤。