吃什么可以抗衰老 抗衰老的面膜有哪些
抗衰老是女人一生都在做的工作,很多爱美的女性在很年轻的时候就开始抗衰老。一些食物就具有抗衰老的作用,那么吃什么抗衰老?抗衰老有很多的办法,抗衰老好的方法是什么呢?有些女性朋友会自制抗衰老的面膜,抗衰老面膜有哪些?一起来看一看。
吃什么抗衰老
1、吃什么可以抗衰老之牛奶
人体的骨骼密度在25岁的时候是一个巅峰,过了这个年龄就是及时的补充一些钙物质。可以吃一些含有钙物质的食物,比如说牛奶,这是人体提高钙物质所必要的食物。很多的女性朋友每天要食用很多的牛奶,但是大部分的女性没有达到这样的要求,就增加了患骨质疏松的风险。
2、吃什么可以抗衰老之胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
3、吃什么可以抗衰老之麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
4、吃什么可以抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物,它含有丰富的膳食纤维,能刺进肠道的蠕动和消化,维生素B6也很丰富,它能让肌肤变的更细腻。
5、吃什么可以抗衰老之黑芝麻
黑芝麻大家都知道,具有很高的营养价值,也含有很多的营养物质。其中含有丰富的维生素E和芝麻素。对于自由基的氧化具有很好的抑制作用,能起到很好的抗衰老功效。此外,芝麻中还含有多种维生素、钙、镁、铁等等元素,对于美化肌肤和骨骼生长也有很大的好处。
抗衰老好的方法
抗衰老好的方法一:自然疗养法
养成午睡习惯,规律作息。
吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体有利。
中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
抗衰老好的方法二:低温养生
低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。
因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
抗衰老好的方法三:节制饮食
没有节制的饮食,不仅仅会让身材走样,还会加快衰老。肥胖所带来的危害会远远的超乎你的想像。过度的饮食会给内脏带来很大的压力,尤其是心和胃。心脏承担着给身体输送血液的作用,如果收到了损伤,那么身体的很多部位就会出现供血不足的情况,身体也就自然会呈现出老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏。
抗衰老面膜
1、玫瑰精油面膜:紧致抗衰
材料:玫瑰精油3滴,鸡蛋1个,面膜碗,面膜棒
做法:(1)将鸡蛋磕开,滤取蛋清入面膜碗,打散。
(2)将玫瑰精油滴入蛋清中,搅拌均匀即成。1~2次/周。
2、珍珠粉麦片面膜:祛皱美白
材料:火龙果50克,麦片、珍珠粉各10克,水适量,水果刀,搅拌器,面膜碗,面膜棒
做法:(1)将火龙果去皮切块,放入搅拌器打成泥。
(2)将珍珠粉、火龙果泥倒入面膜碗中,加入麦片和适量水。
(3)用面膜棒搅拌均匀即成。2~3次/周。
(4)洁面后,将本款面膜涂在脸上(避开眼部和唇部周围),约20分钟后,用清水冲洗干净即可。
结语:很多人都很重视抗衰老,平时会食用一些保健品来达到这样的目的。其实很多的食物也具有这样的作用,平时多吃一些就可以了,我们常见的就有牛奶、芝麻、胡萝卜、麦芽、玉米等等。还给大家介绍了两款自制的抗衰老的面膜,女性朋友们可以尝试一下,效果也是很好的。
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