人体的衰老是一个不可逆转的过程，随着年龄的增长，各个器官的功能下降，身体就会出现各种各样衰老的迹象，这其中，老年斑的出现就是衰老比较明显的特征之一。老年斑主要表现为皮肤上的色斑，我们知道，色斑的种类较多，除了老年斑，还包括黄褐斑、雀斑等等，那么，要怎么判断自己皮肤上出现的是不是老年斑呢？

　　一、什么样的斑是老年斑？

　　老年斑是老年人皮肤上出现的一种退行性病变，其主要表现就是皮肤上散在的色素斑片，其大小不一，直径多在1~10毫米之间，也有一些斑点的直径可达2~3厘米，大多为扁平状，也可稍高于皮肤表面，其颜色多为褐色或棕褐色，也有少数老年斑的颜色与皮肤一样，除此之外，老年斑一般出现在暴露部位，如手部、颜面部、颈部、胸前等处，如果皮肤出现有以上特征的斑点，有很大可能为老年斑。

　　二、老年斑是否只会出现在老年人身上呢？

　　老年斑并不只在老年人中出现，老年斑大多是因为年龄增大，身体各器官功能衰退，皮肤下细胞神经组织衰老，导致色素大量沉积而造成的，但这不是导致老年斑出现的唯一原因，一些年轻人由于不良的生活习惯，可导致皮肤加速老化，也会长出老年斑。

　　三、生活中应如何预防老年斑？

　　1、避免长时间晒太阳

　　晒太阳虽然有一定的好处，但时间一定要合理控制，同时要避开阳光较强的时间段晒太阳，以免皮肤受到损伤。如果皮肤受到阳光长时间的照射，其中的紫外线很容易损伤皮肤，加速皮肤老化，使色素更容易在皮肤堆积，从而出现老年斑。

　　2、睡眠时间充足

　　想要预防老年斑，还应保证良好的睡眠质量。许多人平时总是熬夜，长期睡眠不足，可加速身体的衰老，皮肤衰老速度加快，容易形成老年斑、黑眼圈，因此，大家平时要注意避免熬夜，保证充足的睡眠时间，如此才可以保持内分泌平衡，防止皮肤过早的衰老。

　　3、多吃一些抗氧化的食物

　　40、50岁开始，人体的衰老速度会加快，皮肤也是如此，因此，随着年龄的增长，大家更应重视饮食的调理，平时要远离过于油腻、辛辣的食物，可适当多吃一些番茄、葡萄、坚果、花椰菜及绿茶等抗氧化的食物，可以延缓皮肤衰老。

　　4、多运动

　　想要预防老年斑的出现，生活中还应坚持适量的运动，运动可以促进身体的血液循环，促进体内垃圾、毒素的排出，有助于维持身体健康。并且长期坚持运动，也可以提升心肺功能，提高身体的免疫力。

　　老年斑主要表现为皮肤上大小不一、褐色的斑点，并经常出现在面部、手部等暴露的部位，如果你身上有这些斑点，就要警惕是不是出现老年斑了，另外，要注意的是，老年斑并非老年人独有，年轻人也会出现老年斑，因此，大家在平时应注意做好皮肤的保养，避免长时间日晒，多运动，多吃抗氧化食品，延缓皮肤的衰老，尽可能预防老年斑的出现。