梨形身材减肥之瘦腿动作

　　1.坐在椅子上，双手扶住椅子，背部打直，一腿伸直与地面平行。

　　2.将脚尖尽量往前拉，感觉到紧绷，做10次后换另一腿做。

　　3.保持肩膀放松坐姿，双腿向前伸直，双手轻放小腹，慢慢吐气同时紧缩小腹。

　　4吸足气，双腿向上方抬高，小腹渐收缩，持续5秒后，开始慢慢吐气，肩膀、小腹、双腿都放松，重复10次。

　　梨形身材饮食解决方案

　　梨形身材比较容易囤积脂肪，所以平常要少吃脂肪含量比较高的食物，早上可以多吃些燕麦或者粗粮食物，午餐要保持营养均衡：蔬菜和牛肉都是非常不错的选择，晚上的话要少吃，尽量不吃淀粉。

　　梨形身材穿高跟鞋的好处

　　经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。

　　梨形身材巧用高跟鞋瘦腿

　　1、穿高跟鞋抬腿减肥

　　以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐（要用小腿的力量在带动步伐），只是微微抬起，这样可以让身体的重心向上，一直让重心放在下半身的脚步，这样的步伐不但不会沉重疲累，而会感到干脆轻盈。

　　2、穿高跟鞋走路减肥

　　穿上高跟鞋两脚交互跨出时，不一定要成直线，只要两脚自然往前走即可，两手则放松垂下，自然摆动，这样不但能让人看起来感觉到你的大方得体，还能有效地减大腿和手臂呢。

　　穿高跟减轻压力减肥

　　跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　利用高跟鞋瘦腿注意事项

　　1、最理想的高度4-6cm

　　高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的，也是受众最广的。美国哈佛大学的健康专家发现，穿4~6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿，因为这个高度的高跟鞋能够有效地促进腹部和腿部脂肪的消耗和新陈代谢，使腹部平坦、腿部纤细。

　　2、正确的姿势

　　美腿女王陈思璇认为走路的姿势会直接影响到腿形，假如走路的姿势是内八字的人，特别容易变成O形腿。假如走路的姿势是外八字的人，就会特别容易变成X形腿，所以说想要瘦腿和塑造腿形的，正确的走姿是MM们的必修课。