你是生活和工作都离不开电脑的白领族吗？现在的白领每天的工作都离不开电脑，特别是IT行业的工作者，而电脑对我们身体的辐射是众所周知的，所以，我们需要在日常的工作中做好应对这种辐射的准备，下面为大家介绍的这几种食物对抗辐射会有不错的效果。

　　5种食物有效抗辐射

　　1、黑木耳

　　黑木耳性平味甘，有润肺补脑、降低血液凝固等作用。同时，它还含有丰富的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射物质吸附，并排除体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

　　2、十字花科蔬菜

　　像油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，富含的维生素C属于抗氧化维生素，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。另外，它们还能使血液呈碱性，溶解沉淀细胞内的毒素，使毒素能够随尿液排掉。

　　3、明目类食物

　　电脑对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子等，可以起到清心明目，清肝明目的作用，减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

　　4、富含必需脂肪酸和维生素的食物

　　研究表明，必须脂肪酸或各种维生素缺乏，均可降低机体对辐射耐受性。因此白领应当多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、绿豆等食物。

　　5、蘑菇是最强悍的抗辐射食物

　　蘑菇含有微量元素硒具有抗氧化的作用，硒可以通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。

　　白领在办公室防辐射妙招

　　1、水果的妙用

　　要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。

　　2、多喝绿茶

　　肌肤长时间受辐射影响更加容易老化。众所周知，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。或者可以使用含绿茶等其他抗氧化成分的护肤品，让肌肤做好抗衰老的工作。

　　3、从周围环境中预防

　　在办公室内，不要放置太多金属材质的物品，以防止电脑的辐射电磁波反射，导致二次发射的形成。可以尝试在办工作前面防止一些绿色植物，特别是仙人掌、仙人球，多少可以起到吸辐射的作用。平常应注意办公室的通风，房内有换气扇的就将其打开，没有则要多开窗通风。

　　4、学会休息

　　劳逸结合不仅对身体健康有益，而且可以保证工作效率。白领女性在工作一段时间之后就要适当休息一会儿，比如去走廊溜达溜达，甩甩手臂、做做深呼吸，哪怕只是去下厕所，都能够放松身心。

　　5、植物吸辐射

　　办公室白领可以在自己的电脑桌上摆放一小盆仙人掌、芦荟或者是一个水果，它们都是最好的辐射吸收剂和除味剂。像橘子、香瓜、小南瓜等带果植物盆景放在电脑旁不仅环保，而且香味也非常自然，有怡神静心的作用。

　　6、让肌肤喝饱水

　　长时间受电脑辐射，会导致皮肤发干。所以OL们桌上应该放一瓶水剂的护肤品，比如滋养液、柔 （爽） 肤水或精华素等，记得要经常给脸补补水。水分高的护肤霜和抗皱霜绝对是必备。

　　7、勿忘深层清洁

　　定期对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按个人肤质使用护肤品，同时注意配以正常作息和健康饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果。