肝是人体最大的排毒器官，和女人的关系密切，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不瘀不滞，气通畅情绪也顺畅，血通畅，女人的月经才正常。所以，女士们要把养肝当做重点功课，认真对待，尤其在这春天上，生机勃发养肝的大好时机，让我们一起来看看有哪些具体的办法来保养的我们的肝。

　　经络篇

　　肝经在前面，从脚的拇指发出，从腿的内侧，绕生殖器一圈走到肋腹部，一共十四对穴位。

　　肝经能调理的女人问题首先在于肝胆本身的疾病和亚健康，例如肝火、肝郁、肋疼、乳房胀痛、视力下降，其次在于生殖系统的痛经、月经不调、各种妇科炎症，再有如头痛失眠和高血压等。

　　长在面部的斑点多与肝经有关，因此又称肝斑，所以只有掌握了肝经，就学会了扫除面部斑点的秘诀，这秘诀怎么操作呢？迷罗教给你打通肝经，祛斑消炎的方法。

　　一：刷肝经：准备一个沐浴用的皮肤刷，或者专门的经络刷，在大腿内侧涂上少许润肤油，用刷子反复摩擦五至十分钟，直至发热，每天晚上做一次，就可以疏通肝经，增强肝的疏泄和排毒，消炎除斑。

　　二：推肝经：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

　　饮食篇

　　习惯了冬天上大补的女士们，到了春天上可要注意了，一是要管住嘴，冬天严寒，万物封藏，人体为了适应寒冷的气候，需要进食高热量的食物，什么麻辣香锅、火锅、牛羊肉、人参、鹿茸等等，吃再多也不容易上火，但是春天上就不一样了，天气渐暖，人体沉睡的阳气苏醒，向上生发，向外释放了，体内肝火的能量正旺，这时如果您再大补，无异于火上浇油，不上火才怪，因此春天的饮食有两点特别需要注意：

　　1．温升为补

　　春天上不可大补，而应该温和的补，补以升补为主，来顺应春天的阳气升发之力，而且此时的药补不如食补，具有升补的食物有：豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等，但是春天的最后一个月上，阳气已经升发起来，火势很猛，所以可以减少升温食物，此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候，应多吃蔬菜。

　　2．黄绿为补

　　春天对应着五行为木，木为绿色，内脏属肝，所以春天上要养肝多食绿色蔬菜，而且春天上的蔬菜生机最旺，最嫩，水份最充足，无形中水能生木，因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水份营养，护肝排毒去火，而肝木太旺时又会可知脾土，所以初春时，人的脾胃功能都很弱，脾在五行属土，对应黄色，因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物，以种子类为主，小米、玉米、南瓜等。

　　3．增甜少酸

　　五种味道里面，酸是入肝的，适当的酸味能养肝，但是为什么要少吃呢，因为酸味有收敛的效果，当人的肝火太旺，脾气很爆时，可以增加酸味的食物来收敛肝火，但春天的肝火升发是自然规律，宜生不宜收，所以还是要少吃，不要妨碍阳气的升发，否则一年都容易情绪低落。

　　那该多吃点什么呢？甜，可不是要你多吃糖哦，而是甘甜的食物，比方桂圆肉、蜂蜜、红糖，各种面食和粮食，甘甜的食物能补虚，能入脾胃，春天人的脾胃功能受到克制，容易下降，因此适当摄入甜之味也可以养脾健胃。

　　养肝茶水小秘方

　　滋补肝血茶：乌龙茶适量、枸杞子5克，大枣三枚，桂圆肉3克，冰糖少许，开水闷泡十分钟。

　　疏肝理气茶：陈皮、山楂、决明子、枸杞子各5克，开水闷泡十分钟。

　　清肝去火茶：决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡十分钟。

　　情绪篇

　　每发一次脾气就会对肝多一次伤害

　　中医认为愤怒、暴躁的情绪伤肝，肝是人体最大的排毒器官，主管着净化血液，清理内在毒素的艰巨任务，好多女生只图一时的痛快，稍不顺心就发脾气，《黄寺内经》说：肝为将军之官，他就像一个暴躁的大将军，你每发一次脾气都会助长肝火，肝火越大，人的脾气爆发越不能自控，肝脏受到损伤，排毒功能降低，内在毒素越来越重，慢慢的堆积在血液里就形成斑斑点点，所以一般黄褐斑又叫肝斑。

　　很多女生都不知道，原来干干净净的脸就是这样被自己的脾气搞“花”的，这斑呀，长出来容易，退下去可就难了，因为它涉及到多个方面，皮肤、内分泌、毒素，归根到底在你的情绪上，就算你用再好的化妆品，也不会受到太好的效果，这阵下去了，过一阵又浮出来，反而更重，为什么呢？因为你没有去掉病根——脾气。

　　两个养肝穴，疏肝理气消无名火

　　有一些女生总跟我反应：“其实很多情况下，我也知道不该发脾气，但遇到事了，就控制不住，发完了也后悔”，其实这点迷罗特理解，男人们啊，有时女人向你发脾气，未必是她愿意的，也有可能是她身体的原因，当肝火很大时，很容易热火上炎，不能自控，所以我们应当多一些理解和忍让，尤其是在女人那特殊的一段日子里，在这里迷罗教给你两个灭火的穴点，经常性的揉一揉，能疏肝理气去肝火。

　　第一穴：肝的气门芯——期门

　　我们前面讲过，肝脏就像个大将军，这个将军脾气不太好，不要让他太得意，否则他就盛气凌人，最常受他欺负的内脏就是胃，长期发脾气的人胃都不太好，甚至易恶心、呕吐、打嗝、泛酸，这事肝木克脾土的表现，他要不欺负别人，自己就窝火，这叫肝郁，表现出来是两肋疼，乳房胀痛，乳腺增生，月经不调，所以一感觉肝火旺了，就打开肝的气门芯——期门穴，来给他放放气。

　　期门穴在第六肋间隙，也就是乳头向下数两肋的凹陷处，她是肝脏的经气聚集之处，每天睡前揉一揉可以调畅肝气，平肝火，提升睡眠，增加肝的排毒。

　　第二穴特效养肝茶——太冲

　　脾气大不能自控，很多人生都知道是肝火大的缘故，同时也知道泡点菊花茶有去肝火的效果，但是菊花茶性质偏寒，喝太多了对妇科也有影响，尤其是体寒的女士们，那就不如来揉揉太冲穴，没肉上两三分钟，就如同喝了一杯上好菊花茶的效果，可以去肝火，明目，降血压，它在脚背上，大脚趾呵二脚趾的缝隙处，沿着缝隙向上按压，压到指缝的尽头凹陷处就是，有的女生这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛，就反应了你的肝火正蓄势待发，因此要多加按揉。

　　瑜伽篇

　　树式：亭亭玉立树伸展

　　树式是瑜伽中非常经典的一个动作，它有很多好处，比方说提升人的平衡能力，锻炼腿的力量，舒展胸背部，促进肩膀的血循环，在经络的层面上，它还有提升肝胆经活力的作用，俗话说，一年之计在于春，春天上多做树式，增强肝经升发功能，我们会更加的有朝气哦。

　　首先在平稳的地面上，自然直立，让左脚保持平衡，把右腿弯曲，右脚踩在左大腿内侧，脚尖向下，尽量让脚跟上提，靠近会阴部，双手合十，当感觉站稳后，双手上举，充分的伸展上半身，让大臂紧贴双耳。

　　时间：保持3～5个呼吸

　　要点：1．练习中，小腹不要向外突出

　　2．当确定站稳后，再举起手臂

　　3．两腿交换练习

　　三角式：稳固支撑展肝经

　　这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习，能充分的伸展肝经，疏通内在淤滞不通的地方，把肝火及时疏导出去，会缓解各种不适。

　　首先让我们双脚分开两肩宽，双手向两侧平举，让两个脚腕正好处在手腕的下方最好，左脚尖外展向左侧，右脚尖稍内收，吸气时，让左手带动上半身向左侧倾斜，呼气时把左手向下放在左脚腕上，如果紧张的话，可以向上扶住小腿或者膝盖，但尽量保证身体在一个水平面内，把右手举起向上，目光向上看手指，刚练习时，可以让身体靠墙去做，这样可以观察哪里离开墙面，也更平稳。

　　时间：保持3～5个呼吸

　　要点：1．双腿分开时，让左脚跟正对后侧右脚的足弓

　　2．当腿的内侧或侧腰部有拉伸感时，就保持，不要过度拉伸以免受伤。

　　半莲花侧展式：莲花半展最娇羞

　　双腿交叉盘坐在瑜伽中被称为莲花座，那一只腿的盘坐就叫半莲花了，这个动作很强的伸展到体侧肋腹部，这里正是肝胆经的位置，每次做完这个动作都感觉立马轻松了很多，因为肝主疏泄，只要把肝经打通，全身的气血都会通顺，经常爱发无名火的女士们要多做这个练习。

　　让我们双腿伸直平坐，首先把左腿向外侧打开90°角，然后把左小腿弯曲回收，让左脚放在右大腿内侧，身体转向左膝盖的方向，让右手抓住右脚尖，左手臂向上举起，左右侧交换练习。

　　时间：保持～10个呼吸

　　要点：尽量使背部和手臂保持在一个侧平面内。