有许多女孩子片面地追求“以瘦为美”“以白为美”，而忽视了整体的健康，不知只有健康的女人，才具有由内而外的美丽。

　　中医认为：由于气、血、水的异常导致疾病的出现，而通过察知体内“气、血、水”的异常情况，把握患者体质的整体情况，通过中医中药的调理能够达到平和的状态，消除疾病困扰。像脸上出现青春痘、皮肤干燥及生理期异常等等这些表面原因，深究起来都是因为内在体质的变化不平衡而导致的。如果按照中医的观点，就要由内而外地进行调理，适当地配上几味药材，就可以让女人拥有由内而外的美丽健康。

　　中医药作为传统医药的主要内容，在现在人们的日常保健中发挥着越来越重要的作用。

　　玫瑰、红花、山楂子：减缓经痛、活血养颜

　　玫瑰花：《纲目拾遗》载：“玫瑰花，和血、行血、健脾降火，理气调经，滋补养颜。”

　　红花：《本草纲目》记载：“活血、润燥，止痛、散肿、通经。”

　　山楂子：有降血压、强心以及降低胆固醇的作用，并适用于动脉硬化性高血压，又有收缩子宫、治产后腹痛的作用。

　　推荐食谱：山楂果茶

　　材料：山楂，胡萝卜。调料：冰糖。

　　做法：

　　1）山楂洗净，先不用着急去核呢，我们后面煮完了再去。

　　2）胡萝卜洗净，去皮，切成菱形小块。

　　3）把山楂放入锅内煮，煮至山楂外皮破裂，这个过程很快的。然后捞出，去核去蒂。

　　4）然后接着煮胡萝卜。

　　5）将煮好、去核去蒂的山楂放入搅拌机，再加入适量清水，搅打成山楂果泥。用同样的方法处理胡萝卜，获得两种蔬果泥。

　　6）将两种果泥混合，再加入适量清水和冰糖，大火烧开，然后转小火煮10分钟左右，这中间要不停的搅拌。冰糖可以多放一些，甜一些会更好喝。

　　干姜、肉桂：温中散寒、通脉止血

　　干姜：味辛性热，入脾、胃、肾、肺经，具有温中散寒，通脉止血，发散诸经寒气的功效。适用于月经不调、痛经、闭经。

　　肉桂：药效成分主要是肉桂醛，对治愈手、脚、腰和腹部的寒冷有效。多种妇科病的中药处方中也加入了肉桂。

　　推荐食谱：生姜砂仁肉桂炖猪肚

　　主料：猪肚350克。辅料：砂仁3克 肉桂5克 姜30克。调料：盐2克 味精1克

　　做法：

　　1）将猪肚洗净，切块；

　　2）生姜洗净，切片；

　　3）砂仁、肉桂洗净备用；

　　4）将四味一同放入砂锅，加适量水炖；

　　5）至猪肚块熟烂，再加盐、味精调味即可。

　　薄荷、陈皮：清头目、化滞气

　　薄荷：发汗解表，清暑化浊，辟秽气，清头目。

　　陈皮：适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐及湿阻中焦所致的纳呆倦怠。

　　推荐食谱：

　　陈皮青萝卜老鸭煲

　　材料：陈皮20克、青萝卜600克、光老鸭1只（约600克，去内脏）

　　做法：加水适量，先用武火煲沸后，改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐和生油、葱、姜便可。具有清肺热、润咽喉的功效，为时下家庭靓汤。

　　注意事项：陈皮有一定的燥湿作用，气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。食用陈皮时需要注意，陈皮对药酶有影响，正在服药的患者也好不宜多吃，食用前应先征询中医的意见。陈久者良，鲜者不堪用。

　　当归、龙眼：补血活血、补心安神

　　当归：当归的首要功效，就是补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，宜使用当归。当归又是妇科要药，因为当归不仅能补血，而且能活血，宜用于妇女月经不调。

　　龙眼：龙眼别名桂圆。早在汉朝时期，龙眼就已作为药用。中医认为其性味归经：甘、温。归心、脾经。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

　　推荐食谱：当归补血汤

　　做法：当归10g，黄芪60g。煎水饮。亦可将用量增加，煎成膏滋食。

　　莲子、黄耆：增强代谢、提高免疫

　　莲子肉：《纲目》称莲子“益心脏、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿、止脾泻久痢、赤白浊，女人带下崩中渚血病”。莲子中钾元素含量为所有的植物食品之冠，对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要的作用。另外，莲心味极苦，但具有清热、固精、安神强心、降压之效。

　　黄耆：黄耆是中医广泛使用的药材，性味甘温，属豆科植物，取用其根茎入药，入脾经与肺经，故能补益脾胃、呼吸系统、提高免疫功能治疗所有虚弱性所引起的疾病。

　　推荐食谱：莲子百合麦冬汤

　　做法：莲子15g（带心），百合30g，麦门冬12g。加水煎服。

　　本方用带心莲子以清心宁神，百合、麦门冬亦有清心宁神之效。用于病后余热未尽，心阴不足，心烦口干，心悸不眠等。