看到别人的皮肤都是白白嫩嫩的，就会感觉非常羡慕，也希望自己也变得更白，很多人在平时会美白皮肤，关于美白皮肤的方法有很多，大家要用科学无害的方法，一些食物也能去起到美白的效果，吃什么食物好呢？生活中有很多美白的小妙招要了解一下。

　　美白皮肤的方法

　　1、饮食法

　　生活中大家要多吃含有维生素C的食物，要少吃感光性强的食物。含有维生素C丰富的食物有很多，例如西红柿，柠檬，山楂等，新鲜的水果蔬菜基本都含有维生素C，大家可以常吃，不过对于红萝卜和芹菜要少吃，这些都是感光能力强的食物。

　　2、保持充足的睡眠

　　在平时大家一定不要给自己太大的压力，不然会影响到皮肤的状态。生活中要适当的缓解压力，如果压力过大，会让女性脸上长斑，渐渐的也会让脸上失去弹性，大家空闲的时候要多听音乐，多睡觉。

　　3、控制好自己的脾气

　　大家一定不要经常生气，生气会影响到身体的健康程度，还有总是生气也会影响到皮肤的健康，这样会让皮肤慢慢变黄，大家在平时要做到笑口常开，主要是人们的状态好了，皮肤看起来会更加白皙。

　　4、想美白，还要保持充足的水份

　　多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

　　5、远离人工添加剂

　　远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

　　6、巧用鲜芦荟

　　芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。

　　美白皮肤吃什么

　　1、丝瓜

　　丝瓜是很常见的一种蔬菜，殊不知它除了能够做菜之外还能够用来美容，它里面的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质还有维生素，除此之外还有胡萝卜素，这些成分能够让人的新陈代谢变得更加顺畅，让身体的毒素能够尽快的排出来，从而让皮肤变得更加有弹性，更加白皙。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一种特别美味的水果，虽然它是绿色的，但是却能够起到美白的作用，之所以能够起到这样的作用，是因为猕猴桃里面含有很多维生素C，能够阻止色素形成。

　　3、枸杞

　　枸杞是一种有很多优点的食物，不但能够当成水果来吃，还能够用来煮汤或者做菜。除了这些优点之外，枸杞还有很好的养生效果，它不但能够给人体补充所需的营养，还能够起到美容的作用，让皮肤变得更白皙，除此之外经常吃枸杞还能够让眼睛变得更加明亮。

　　4、萝卜

　　萝卜吃法有很多界，可以做菜也可以做汤，除此之外萝卜还有很好的美容效果，因为萝卜里面含有的维生素C特别丰富，能够抗氧化并且抑制色素的生成，从而让皮肤变得更加白皙。

　　5、黄瓜

　　黄瓜是一种平民化的蔬菜，不但做法多样，而且价格也比较便宜。其实除了这些优点之外，黄瓜还有一个巨大的优点，那就是能够让皮肤变白。黄瓜不仅当成蔬菜吃的时候可以让皮肤变白，当成面膜敷在脸上的时候，同样能够使皮肤变白。用黄瓜充当面膜的时候，可以切成片敷在脸上，也可以榨成汁敷在脸上。

　　美白皮肤小妙招

　　1、柠檬汁面膜

　　要想美白可以自制美白面膜，用柠檬榨成汁，然后加入水和面粉调成糊状之后敷在脸上，大概敷15分钟左右之后洗掉，之后再进行日常的护肤，能为皮肤起到补充营养的作用，而且长期坚持还能起到收缩毛孔、美白的效果。

　　2、白砂糖洗脸

　　随着年月的增长，我们的皮肤也是会进行新陈代谢的，我们可以用白砂糖按摩，洗脸的时候加入一些白砂糖，然后在脸部按揉，之后用水洗干净，可以早晚都使用，这样能让肌肤更加光滑白嫩。

　　3、淘米水洗脸

　　可能很多人都知道淘米水浇花，其实淘米水还有美白的效果，淘米的时候把第二遍的淘米水留下来，然后用来洗脸，洗脸的时候在脸部不停的打圈按摩，这样能皮肤更好的吸收淘米水的营养成分，让皮肤更加光滑细嫩，坚持一段时间就会发现明显的美白效果。

　　4、食盐水擦脸

　　我们在日常洗脸的时候加入一些食盐，食盐水能起到消毒的作用，而且还能去角质、收敛皮肤、紧缩毛孔，还能缓解皮肤出油的情况，对于长黑头的地方还能用食盐水擦拭，减少黑头的出现，让皮肤更加光滑细嫩。

　　结语：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做皮肤会变得白皙了。生活中大家要做好日常的防晒，注意自己的饮食和生活习惯，要保证充足的睡眠，也要选择科学的美白方法。