夏季是紫外线强烈的时候，此时天气炎热，一些人为了贪图方便，出门不会做任何防晒，这样会给皮肤带来伤害，夏季要如何防晒？夏季防晒的方法有很多，适合自己的才是好的，一些食物也能起到辅助防晒的效果，吃什么食物好？

　　夏季如何防晒

　　1、擦防晒霜

　　涂抹防晒霜能起到防晒效果，也可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素出现。大家在户外活动的时候，或是外出工作，要提前半个小时左右涂抹防晒霜，防晒霜对紫外线有一定的抵挡效果。

　　2、穿防晒衣

　　市面上有各种各样的防晒衣，它能帮助抵抗一些紫外线的危害，减少皮肤晒黑或是晒伤。不过有一点大家要注意，选择防晒衣是很重要的，要穿颜色比较强的防晒衣，这样对紫外线的折射效果好一些。

　　3、戴上防晒帽子

　　大家在出门的时候要带上防晒帽，防晒帽不但能减少皮肤晒黑，也能避免紫外线过敏等问题，在用防晒帽的时候，要用材质比较好的，并且透气性强的料子，颜色也是一样要用颜色浅的。

　　4、常吃番茄

　　番茄是一种普通的蔬菜，它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。作为主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。

　　5、少吃感光蔬菜

　　想要做好防晒工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因为感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线的侵害，从而产生黑色素，或者是长晒斑，非常影响外貌形象。常见的感光蔬菜有菠菜、香菜、苋菜、紫菜等，做好防晒工作，这些蔬菜要少吃。

　　6、晒后不用立刻洗脸

　　被太阳暴晒后，不可以立刻用水来洗脸，更不可以用热水洗脸，要等皮肤降至正常温度后，用凉水擦洗，有收缩毛孔，冷却肌肤之功效。

　　夏季防晒吃什么

　　一、适量摄取黄红色蔬菜

　　夏季防晒美白，蔬菜方面建议吃一些红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、胡萝卜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及维生素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是可以多吃一些西红柿，西红柿美白和瘦身的效果都是一级棒的，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄是必须的。但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节好少吃。

　　二、经常吃豆制品

　　大豆中含有丰富的异黄酮物质，是一种植物性雌激素，能够有效抗氧化，是女性维持光泽细嫩皮肤，帮助美白不可缺少的一类食物。可以选择经常吃一些豆腐、豆浆等豆制品，不仅可以帮助你抗氧化美白，同时豆制品热量非常低，经常吃还有助于减肥哦，吃着吃着不仅变白了皮肤好了，还能越来越瘦，一举两得。

　　三、维他命丰富的水果

　　夏天防晒美白，建议吃一些富含维他命a和维他命c的水果，例如柠檬，柠檬含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。再比如樱桃，樱桃中的β胡萝卜素及维生素C都是想要美白肌肤一定要多补充的。还有猕猴桃、荔枝，番石榴等水果，美白效果都是十分不错的。

　　四、薏仁牛奶粥

　　薏仁牛奶粥具有非常不错的美白防晒功效。首先薏仁的主要成分蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，很多化妆品就将其的提炼物加入其中，以达到防晒和防止外线的效果。薏仁牛奶粥可以作为早餐或者晚餐，经常吃可以帮助防晒美白。

　　五、抓把坚果当零食

　　坚果中的植物油富含维生素E，维生素E是公认的美容物质，经常被广泛应用于美容护肤产品中，除了美白，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗衰老，减少细纹的增生，它还具备祛除黄褐斑，减少黑色素形成的功效。因为我们防晒的终目的不止是美白，而是要防止肌肤老化，所以维生素E对女性的肌肤来说有着很大的好处，是夏天防晒美白不可或缺的。

　　夏季防晒的方法

　　1、制定更完善的防护措施

　　生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞（特别是细胞膜和DNA）进行防护，大程度上消除UVA的伤害。

　　2、即时补擦

　　别指望早上出门时擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小时能补擦一次好，这样才可以保证防晒的效果。

　　3、分次使用保证充足防护

　　事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品（SPF25，PA++以上），将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

　　4、底妆也有防晒指数

　　想要有更好的防晒效果，不妨给肌肤再多一层的保护。若底妆也能加入防晒指数，不仅会更有保证，更加能减少因化妆造成的防晒霜脱落带来的影响。

　　结语：上文已经为大家介绍了夏季如何防晒，我们现在应该知道在夏季时要如何做能更好的防晒了。生活中要多吃一点能辅助防晒的食物，太阳比较大的时候，要避免出门，也要经常涂抹防晒霜。