转眼间，元旦就要来了，又要老一岁了，虽然年龄增长了，但还是保持着青春的心情，让我们对衰老说不吧！首先介绍一些简易操作的按摩方式来延缓衰老，也可以通过食疗来延缓衰老，而延缓衰老的食物有哪些？请看下文！

　　首先可以按摩抗衰老：

　　1、搓腹：

　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　2、搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　3、搓足：

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　4、搓胸：

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　5、搓手：

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　延缓衰老的食物

　　绿茶

　　绿茶中含有丰富的茶多酚，而茶多酚具有较强的抗氧化性，所以多喝绿茶有助于延缓衰老。而且绿茶能够燃烧多余脂肪，对减肥很有好处。

　　番茄

　　番茄中含有的茄红素具有很强的抗氧化能力，含有维生素C对女性健康也很有好处。

　　紫色食物

　　富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

　　蔬果类

　　比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

　　胡萝卜具有抗衰老的功效，而且所含有的β—胡萝卜素不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

　　抗衰老食物三、奶类

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　大豆中含有的大豆异黄酮，是一种很好延缓衰老的物质，而且大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

　　经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

　　害怕衰老的朋友们，从现在开始就要注意了，别让皱纹爬满你的脸！对年龄说NO!