在现代的社会中，追求美白几乎是每个女生都会去做的一件的事情，想要美白就需要做好防晒的措施，这样才能够带来美白的好处。防晒的方法有很多，可以选择比较适合自己的方式，在食用什么样的食物能够起到一定的防晒的效果呢？接下来，我将为大家详细的介绍一下。

　　防晒的好处

　　美白

　　在现代的社会中，大多数的女性朋友都会追求白皙的皮肤，但美白不会立刻就能够有效果的，它是长时间的累积才能够达到的一个效果。而夏天的时候，如果不做防晒的措施就会变得格外的黑。而当你做好防晒的工作时，不断不会变黑，还能够进行美白。

　　防衰老

　　在夏天，做好防晒工作不仅能够提到美白的效果，其中重要的就是能够起到预防衰老的作用，长时间处于阳光底下，会使得自身的衰老速度大幅度的加快。因此，想要保持一个比较不错的皮肤状态，做好防晒是必不可少的一部分。

　　防止皮肤癌

　　在现在的社会中，癌症是比较常出现的一种病症，而皮肤癌又是癌症中比较特殊的一种。如果长期处于室外工作而又不作任何的防晒措施，就很有可能出现皮肤癌的现象。因此，为了预防癌症的发生，我们就更应该做好防晒的措施。

　　防晒伤

　　现在很多防晒霜不仅有防止晒黑的功效，同时也有防止晒伤的功效，比如说对于现在在夏天军训的孩子们而言，由于长期的暴露于阳光之下，所以就需要涂抹防晒霜，否则的话皮肤就会出现发红过敏，起水泡的问题，这样会影响到我们的美观性。而涂抹防晒霜之后，能够适当的减少这样的风险。

　　防晒的方法

　　1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

　　2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

　　3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

　　4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

　　5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

　　6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

　　7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

　　6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　　8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

　　防晒吃什么

　　西红柿

　　西红柿不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效。

　　柠檬

　　柠檬属于柑橘类的水果，是美容圣品、水果之王，含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质。柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效;大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　　总结：通过小编上述的介绍，相信大家也应该更加了解关于防晒这件比较重要的事情了。夏天的时候，紫外线是非常的强烈的，如果不做好防晒的措施，就会使得自身的肌肤受到紫外线的伤害，长期下去会导致比较严重的后果，因此，防晒是必须要做的一件事。