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吃什么补血 补血食物让你吃出好气色

来源:互联网 时间:2016-02-10 10:06 编辑:admin 手机版访问
导读:有的人身体总是出现虚的现象,整个人脸色看起来吗,没有起色。其实这都是因为血气不足的原因。那么,吃什么补血呢?补血的食物有哪些呢?...

八、红枣

是补血养颜圣品的红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。

而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

九、黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

十、甘蔗

甘蔗也有着极好的补血的作用的,所以,这里,甘蔗里含有的铁,锌,钙等元素相当丰富,所以,也是适合补血的人来吃的。

一般就是可以让贫血的人吃到后,成为一种最佳的补血的食物的。其有着补血果的称号。所以,甘蔗,也可以用来满足贫血的人平时补血的目的的。

十一、芝麻

研究显示多食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

十二、猪肝

那些患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃。

补血吃4种零食最好

1、九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

最佳食用时间餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。

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