肌肤假如不光滑，面色就会不匀称而斑迹，这种类一般 由于阴血不够，内有燥火引起的肌肤容易长赘物，要美白就得从补阴及清内火学起。

　　造成阳虚一般 由于经常熬夜造成阴虚内热，这种类也非常容易失眠症，火太旺则非常容易造成牙齿水肿，精神实质经常出现抑郁及严重便秘、口干舌燥及双眼酸酸的，最好是要用香薄荷、菏叶及鱼腥草根等草中药材清火，黑豆和神仙草都是非常好的清内火食材，食材则提议可吃生猪肉或鹅肉来补肾壮阳阴。

　　想美白，外露美丽动人好面色，要是吃这几类食材，就能轻轻松松有着嫩白好肌肤。

　　生菜

　　生菜是许多 系列产品饮食搭配中必不可少的蔬菜水果之一，不论是韩国烤肉，還是新中式火锅店，都是常常看到生菜的身影，除开口味较为好以外，生菜还含有莴苣素，具清热解毒、消肿、摧眠功效，生菜含发热量低，因此，减肥瘦身的大家能够 挑选生菜哦。

　　茭白

　　绿茭白的顶尖含有丰富多彩的维生素a，对清目也十分有益处。茭白含有丰富多彩的黄酮类化合物，具备抗氧化性的功效，常常服用对延缓衰老有不错实际效果，另外也有抗癌的功效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被称作“水果中的王者”、“美容护肤圣果”，在其中富含的维生素c和维生素e具备除去黄褐斑及其美白的作用。将猕猴桃弄成汁，放入冷藏室，随喝随取，随时随地给你的肌肤填补美白动能！

　　尽管猕猴桃美白实际效果一级棒，可是它寒性，脾胃虚弱的人不必多吃。

　　荼叶荼叶富含茶氨酸，可以具有祛毒功效，而且，荼叶還是一种天然抗氧化剂，可消除特异性氧自由基，能够 健康保健强身健体和防衰老。

　　海带丝海带丝富含藻胶酸、甘露醇、蛋白、也有丰富多彩的碘，对身体十分有利。

　　菌类

　　菌类营养成分丰富多彩，富含蛋白和维生素，人体脂肪低，无碳水化合物。食用蘑菇会使女士雌性激素代谢更充沛，能防止衰老抗衰老，使肌肤鲜丽。

　　青柠檬

　　青柠檬是美容护肤妙品，在其中富含的维生素c和丰富多彩的优质蛋白质能够 合理改进肌肤，美白皮肤颜色。

　　每日一杯柠檬汁，轻轻松松有着嫩白晶莹剔透的肌肤。

　　糖渍柠檬片的美白实际效果也非常好哦！只要用白砂糖简易腌制柠檬片就可以。放进电冰箱三十分钟上下，特色美食更优~荔技

　　荔技含维生素A、维生素B1、蛋白及其铁、磷、钙等几种原素。可以具有补肾壮阳、改进肝功能检查、加快内毒素清除、推动体细胞转化成、使肌肤鲜嫩等功效，是美容养颜的理想化新鲜水果。

　　马铃薯

　　相关美白的蔬菜水果，也有“双豆”一说，双豆即马铃薯和扁豆。

　　马铃薯含有丰富多彩的B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还含有营养元素、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素。这种成份在抗衰老预防疾病全过程中拥有 关键的功效，能合理协助女士肝脏排毒。

　　iPhone

　　iPhone富含蛋白和矿物能使肌肤抗氧化性的作用提升，推动肌肤滋养嫩白。

　　常常吃红苹果，能改进肌肤痘痘、黄褐斑及其黄斑等情况。

　　iPhone特性柔和，能够 立即将它敷在脸部~天然零污染的苹果面膜，助你有着漂亮肌肤！

　　萝卜

　　因为萝卜含有丰富多彩的维生素C，维生素C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃萝卜可让肌肤嫩白细致.