皮肤的衰老速度比较快，大家应该要做好皮肤的养护工作，增多皮肤的弹性，常常按摩皮肤，改善粗大毛孔的难题，增多蛋白质以及维生素的摄取量，并且要常常吃些碱性的食物，注意水分的补充，能有效改善皮肤老化的现象，能帮助淡化皮肤上的细纹，女人怎样吃能够抗皱？

　　1、多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。**皮肤分为表皮、真皮、皮下结构3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。**内如若缺少此种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就才能延迟皮肤皱纹的发生，使皮肤维持弹性和细腻，有有效地美容护肤作用。

　　2、多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，才能袪斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延迟衰老，又能防止皮肤皱纹的出现。

　　研究人员以30名女士作为对象，让她们每天服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人面部的老年斑消失，5个人面部的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，别的人的皮肤均比以前有所改善。

　　3、多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入**后最终呈酸性或碱性。碱性食物包括绝大局部蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究说明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增多。

　　这些物质随汗液来到皮肤外表，便会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松懈无力，遇到冷风或日光暴晒，方便裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减轻乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、伤害。

　　多吃蔬菜和水果能够延迟皮肤的衰老速度，能增强皮肤的弹性，能让皮肤变得特别红润，能促进皮肤新陈代谢，并且还才能解除老年斑和各种色斑，能帮助淡化皮肤上的皱纹，多吃些碱性食物对皮肤也是有好处的，促进新陈代谢，并且才能让血液呈现碱性，能改善弹性。