做好皮肤防晒对人们来说是非常重要的，生活中有很多防晒的方法，大家在平时应该要选择自己喜欢的防晒方式，有很多食物食用之后能够起到防晒的效果，大家知道吃什么对皮肤比较后吗？防晒能够为我们的身体带来很多的好处，下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　1、在紫外线比较强烈的时候，大家应该要注意防晒，特别是在外出时一定要尽量避免暴晒。还有外出的时候也要注意时间段，这个时候应该要避开上午10点至下午3点，主要是因为这个时间段的紫外线比较强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

　　2、如果在紫外线强的时候外出，人们应该要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等防晒物质，这个时候还应该要穿着棉麻制长袖衣服。不过我们应该要知道这样做只能阻挡一部分紫外线，还有使用遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

　　3、防晒霜可以说是预防紫外线一种很好的产品，大家应该要重复涂抹防晒霜。人们在流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复的涂抹不是为了得到新的防护，而是保持防晒效果，我们应该要知道任何产品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。

　　4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

　　5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　防晒应该在护肤品之后涂抹。

　　保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

　　防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

　　6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

　　7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

　　6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　　8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

　　防晒吃什么

　　1、西红柿

　　西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

　　2、柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

　　4、苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

　　6、草莓

　　草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

　　防晒的好处

　　涂防晒霜的好处有延缓衰老、预防色斑、防止晒伤等。

　　涂防晒霜很多人以为就是为了防止皮肤晒黑，其实根本的还是为了防止阳光中的紫外线对我们皮肤造成伤害。紫外线是一种高能的射线，长期被紫外线照射就容易导致皮肤弹性变差，慢慢的出现面部皱纹，从而加速皮肤的衰老速度。

　　紫外线会导致皮肤色素沉淀，导致脸上长斑，对皮肤的伤害很大。如果你想要避免对皮肤的伤害，防晒霜是一定要用的，这样才能真正养出干净好皮肤。

　　我们皮肤在强烈的阳光下难以避免会被晒伤，但是防晒霜中添加的防晒剂，能够防止紫外线给肌肤带来的刺激和伤害，避免皮肤晒伤。

　　结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防晒了，特别是对于女性朋友来说，要注意做少防晒，如果我们经常受到紫外线的照射对皮肤有很大的影响，大家还应该要多吃一点能够防晒的食物。

　　（养生）