防晒的方法有很多，每个人采取的防晒方法可能会有一些区别。防晒吃什么？生活中常见的食物，其中也有一些是能够帮助防晒的哦！防晒的好处有哪些？如果想了解更多关于防晒的内容，下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　1、防晒的第一步就是不要过度的接触紫外线，建议有条件的话，尽量减少在紫外线强烈的时候出门。比如说清晨或者是傍晚之后出门比较理想，这样我们多待在室内，能充分的避免紫外线对我们的肌肤造成伤害。

　　2、外出的时候要做好物理防晒，这是防晒效果非常好的，比如说戴着帽子或者是穿一些防晒衣，这样紫外线也无法接触到我们的皮肤。如果能够和化学防晒相结合，那么防晒的效果一般是比较好的，大家要勤快一点哦。

　　3、所谓的化学防晒，其实就是涂抹上防晒霜，在我们出门之前20分钟左右就涂上，这样能起到比较好的效果。在出汗了之后，或者是游泳之后记得要及时的补涂防晒霜，这样能防止防晒霜被水分带走，达到更好的防晒的效果。

　　4、UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

　　5、防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　6、“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

　　7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

　　6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　　8、晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

　　防晒的好处

　　不防晒会导致被晒伤

　　晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线（波长290-320nm）。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。

　　不防晒可能导致皮肤癌

　　在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

　　防晒对皮肤的损伤是不可逆转的

　　日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或是借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。同样是由于日晒引起，但肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。UV会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或是光学嫩肤来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。

　　一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天会比较弱而夏季较强，但UVA的变化辐射比较小，即使在冬季也有可观的辐射量，多云天的UVA辐射量大约是晴天的一半，应采取和晴天相同的防护等级;阴天，UVA辐射量是晴天的15%左右，仍应适度防护。雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不考虑涂防晒霜。

　　防晒吃什么

　　苹果

　　苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　樱桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。

　　西红柿

　　西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

　　毛豆

　　毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

　　结语：防晒的方法你现在都学会了吗？其实防晒并不是什么很难的事情，主要是比较麻烦，所以很多人都会偷懒。如果你想要自己的皮肤更加白皙，不长斑、不长皱纹，那么一定要注意防晒，否则晒伤了再想恢复就很难了。