多数的人在生活中都会皮肤缺水的情况，皮肤缺水会对我们的肤质有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢？能够引起人们皮肤缺水的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解皮肤缺水呢？下面会有详细的介绍。

　　皮肤缺水怎么办

　　第一招：足量饮水

　　水对我们的身体可以说是非常重要的，正常人的身体中70%的组成都是水，在我们的表皮肤中含水量在10%~30%间，所以说体内缺水会使皮肤干燥、暗淡，这个时候还可能会出现疾病，只有体内的水环境达到了平衡，皮肤才能获得足够的水分和养分。

　　第二招：维持和保护皮肤屏障功能

　　我们的身体都是有自我调节功能的，所以在正常情况下，皮肤具有自我保湿能力。我们所处的环境如果比较干燥或者自我保湿调节能力变差时，那么皮肤中的水分会很快的流失掉，角质层水分含量降低，出现干燥、脱屑。

　　第三招：保养品的更换

　　生活中我们应该要及时的更换自己的护肤品，在夏天的时候，人们通常使用的都是清爽型保养品，这种护肤品的能力在冬天的时候就不够了。在冬季，我们应该要合理的针对性地给自己添置适应季节的“高保湿”或补水滋润系列的保养品。

　　第四招：适当地使用面膜

　　其实小编不主张天天使用面膜，过于频繁地使用面膜会使皮肤的自我调节与自身保湿能力下降，当然这也不是绝对的，频率还是要根据皮肤的实际情况把握。若是各位同胞们的皮肤实在是干得厉害，你可以增加面膜的使用频率，从每周一两次增加到每周三次。如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的MM，每天做一次保湿类的面膜也不是不可以。

　　第五招：健康的饮食调理

　　可以适当地补充胶原蛋白，维生素C、E，多吃新鲜蔬菜水果，减少胶原蛋白流逝和提升皮肤涵水能力;早睡早起，有一个良好的生活作息，从根本调理身体，从而是皮肤呈现健康、美丽的自然状态。

　　皮肤缺水的原因

　　水油失衡

　　肌肤具有自我调节水油平衡的能力。当肌肤调节能力失衡时，就会出现各种肌肤问题？

　　油性皮肤缺水引起干燥，主要是肌肤缺乏水因子;

　　干性皮肤缺水引起干燥，主要是因为肌肤缺乏油脂来锁住水分。

　　干燥环境所致

　　任何肤质的肌肤，都有可能被空调、紫外线以及恶劣的环境夺走水分，从而变得异常干燥。

　　清洁过度

　　选用清洁能力较强的洁面产品，或者过度频繁地去角质，都会导致肌肤表层越来越脆弱，使原来正常的肤质逐渐偏干。

　　滋润锁水

　　在补水的同时，往往容易忽略滋润锁水这一环节。面霜具有很好的锁水性，如果没有这层保护膜，那么水分很快就会被环境所蒸发掉。

　　皮肤缺水吃什么

　　1、梨：民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，适宜于冬季发热和内热的病人食用。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的，而且可以帮我们促进消化，增加食欲，每天是一个梨是比较好的哦。

　　2、苹果：苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

　　3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

　　4、柚子：柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。

　　5、山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

　　6、大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

　　7、橄榄：有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

　　8、柿子：其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以好饭后食用，尽量少食柿皮。

　　结语：上文已经为大家介绍了皮肤缺水怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤缺水的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的皮肤，一旦出现了缺水的情况，要尽早的缓解。