脸上的斑点是人们的烦恼之一，祛除脸上的斑点也是很多美眉的心愿，那么该如何来达到祛斑的目的呢？下面是小编给你介绍的内调让斑点消失的方法，希望对你有帮助。

　　内调让斑点消失的方法

　　1、饮食宜清淡

　　脸上长斑长痘，对于饮食的要求要很高，多吃一些清淡易消化的食物，因为辛辣刺激的食物会刺激到体内的毒素增多，从而令黑色素更容易沉积在皮肤表面，长出斑点的美眉们跟更要注意，平时饮食宜清淡，禁食辛辣刺激等食物，避免黑色素的沉积。同时，还需要多补充维生素，多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，可以避免黑色素沉积和帮助皮肤嫩白细滑。

　　2、充足的睡眠很关键

　　想要让斑点消失不见，你需要将内分泌调理到正常状态。很多女性长斑是由于身体内分泌失调所导致的，内分泌失调会影响体内和皮肤的排毒，从而令黑色素沉积在皮肤表面，导致皮肤斑点频繁滋生。如何让身体的内分泌达到一个正常状态呢？首先就要在夜晚十一点前入睡，保证每个八个小时的充足睡眠，平时不要熬夜和生气，保持乐观开朗的心境，更有助于帮助身体和皮肤排毒，让斑点尽快消失。

　　3、多饮水多吃果蔬

　　身体内部严重缺水也是皮肤长斑的一个重要原因，因此，想要通过内调来将斑点击退，就要多饮水，保持体内的水分充足，从而维持皮肤的一个湿润度，进而达到一个祛斑的效果。在多饮水的同时，多吃一些水果蔬菜也是有必要的，对于想要保持身体又想拥有水嫩皮肤的女孩子来说，多吃新鲜的果蔬可以在美容祛斑的同时，帮助身体维持苗条的身段。

　　祛斑食谱推荐

　　1、黑白木耳饮祛斑

　　日常的饮食当中，有很多的食品都有着祛斑美白的功效，例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食谱。将黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗当中，加入适量的蜂蜜和白开水，混合搅拌均匀，每天两次，每次一小碗，连续喝上一个月，皮肤就会有明显的斑点消失的迹象。

　　2、山药母鸡祛斑汤

　　准备适量的山药、生地和枸杞，将三者清洗干净，备用，再准备一只母鸡，将鸡肉清洗干净，放入锅中炖煮，半个小时候，再一同放入山药、生地和枸杞，最后放入调味品再煮四十分钟即可。此汤有着补肝补肾，祛斑滋阴的作用，非常适合因身体毒素增多而滋生斑点的美眉们饮用。经常喝山药母鸡汤，皮肤的斑点会逐渐消失，赶紧喝起来吧！

　　脸部美白祛斑的方法

　　一、美白祛斑食谱之薏仁莲子粥

　　材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作方法：

　　1。薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　　2。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　二、美白祛斑食谱之桂花银耳炖雪蛤

　　材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　制作方法：

　　1、首先把桂花洗净去杂质;

　　2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;

　　3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸;

　　5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

　　三、美白祛斑食谱之黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　制作方法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜;

　　4、武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　四、美白祛斑食谱之山楂橘皮饮

　　材料：山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。

　　制作方法：

　　1、将山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾凉;

　　2、用纱布把渣子过滤掉直接取汁，再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。

　　功效：

　　1、生津止渴，吃不下东西的时候来点这个开胃，夏天喝还能消暑呢。、这个用来对付雀斑相当有用的。

　　五、美白祛斑食谱之罗汉果煲鸡汤

　　材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

　　制作方法：

　　1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片，葱切段。

　　2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升;

　　3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

　　六、美白祛斑食谱之白鸭消斑汤

　　材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

　　制作方法：

　　1、把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时。

　　2、把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状。

　　3、山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

　　4、每个星期食用两到三剂，就能够起到养阴消斑，补益肝肾的效果。