为了美丽健康，喝水的时间、数量、质量都要喝对。只有喝对了，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。

　　2、什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

　　5、“喝水减肥”对人体有害

　　民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法减肥的方法，其实这是一种错误的认识。

　　医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。

　　6、不喝水可以减肥？

　　有些人有着这样的谬论快速减肥，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　【24小时 饮水健康生活法】

　　一天至少要喝7杯水。比起饮用水的性质，如何饮水更为重要。一天中的7~8杯水合适饮用效果最佳，这就需要根据个人生活做出调整了。

　　AM 07:00 起床后的第一杯水

　　起床后立即饮用一杯水，有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外，促进新一天的新陈代谢与血液循环，并降低心脏负担。而且还能增强排泄机能，预防与治疗便秘，使一天状态良好。

　　AM 08:00 早餐前喝一杯水

　　早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态，预防过饱。

　　AM 10:00 工作中喝一杯水

　　在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水，能消除疲劳，降低厌倦感。且饮水能克制你的烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。

　　PM 12:00 午餐前喝一杯水

　　午餐前喝一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员，食店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时要多喝点水，有助于体内多余盐分排出，预防成人病。

　　PM 03:00 空腹喝一杯水

　　下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了。这时及时喝一杯水就能降低吃零食与吸烟的欲望。

　　PM 07:00 吃晚饭时喝一杯水

　　许多人晚饭会吃得过饱，吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病，并预防过饱。

　　PM 10:00 睡前喝一杯水

　　睡前喝一杯矿物质水，第二天的状态就倍感轻松。