脸部也可以和身体一样，有自己的瑜伽运动。可绝没有身体瑜伽的动作复杂，而且每次只需五分钟，五个重要部位都能锻炼到！

　　A 舒展眉间纹1分钟

　　眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考，给人以距离感。下面的除眉间皱纹操，可以轻松将眉间纹赶走。

　　（1）按摩、舒缓眉部三个穴位 按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴，能够促进血液循环，达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，并且一边按一边揉，做划小圆圈的动作，默数10下，放松，再重复按摩5次。

　　攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处；鱼腰穴在眉中心凹陷处；丝竹空穴位于眉尾部分稍稍凹陷的部位。

　　（2）拉伸、展平眉间肌 用两手掌根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平平地压住，此时可试着将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位保持约10秒钟，反复5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平拉展，反复5次即可。

　　此两个动作都是针对眼周的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

　　B 收紧脸颊1分钟

　　（1）弹动脸颊 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

　　（2）横向提升只用一边脸微笑，先右侧脸的嘴角上扬，用左手从右嘴角向上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地拉向右侧太阳穴，向着太阳穴的部位拉伸时注意力要集中，保持30秒，换另一侧进行。

　　要避免侧脸下垂、面部肌肉松弛，平时要养成良好的习惯：少用手撑面、少趴着或侧着睡觉、睡前少饮水。

　　C 挺拔鼻梁1分钟

　　（1）向上提升中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　（2）滑动按摩 两手的中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力提拉起鼻尖肌肉，运动到前额后保持10秒，然后恢复自然，重复几次。

　　此两动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手来使力。

　　D 提升下巴1分钟

　　随着年龄的增长，容易形成双下巴或下巴肌肉下坠。运用面部提升动作，来增加面部肌肉的紧致力和皮肤组织的弹力，不仅可预防双下巴，还能延缓容颜衰老的进程。

　　（1）拇指提升将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感觉下巴肌肉被拉紧。接着慢慢地放松，手指轻轻回归原位，然后再次做提升。

　　（2）循环提升 保持肩膀不动，用左手的中指和无名指按压住地仓穴，它位于下巴中心，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指再沿逆时针方向滑回到初始位置。重复5次后，再换另一侧进行。

　　在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸。可以促进下颌肌肉的紧实，并增强淋巴的循环功能。

　　E 推升颈部1分钟

　　很多人都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视了颈部，其实颈部也是很容易衰老和长皱纹的。颈部皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，而且颈部皮肤没有支撑，很容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，学会颈部的按摩护理刻不容缓！

　　（1）四周扭动 用右手大拇指托住下颌，带动颈部上下左右地进行扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8～10 次即可。

　　（2）四指推升 将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至颈根后，再回到耳根，然后右手以一样方法按摩右侧。如此反复10～20次，过程中用力不可过猛。最后用双手全手掌的拍击脖子表层，同样用力不可过猛，反复拍打半分钟即可。

　　除了平时多做颈部按摩，生活中还要特别注意睡眠姿势，睡觉时枕头尽量不要过高，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，尽可能枕低一些、平一些的枕头。