皮肤美白是女士永恒的话题，女士都想拥有光滑细腻的皮肤，平时多吃些能美白皮肤的食物，能改善皮肤暗黄难题，黑眼圈重要的人平时应该要常常喝些蜂蜜水，具有美白皮肤的作用，莲藕也具有美白皮肤的作用，吃什么才能美白皮肤？

　　一、眼部圈黑

　　主要因素：长期晚睡，睡觉不够。

　　【饮食调理】

　　1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈地方薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功能。

　　2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放在榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷结果最好，才能降低出现黑眼圈的时机。

　　二、脸上厚黑

　　主要因素：面色发黑多为肾虚精血不够所致，同期健康状态、饮食营养、生活方式、常常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

　　【饮食调理】

　　1.蜜源花粉可解除脸上黑斑，使容貌嫩白。

　　2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不够所致的面肤变厚。

　　3.桃花食物最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

　　4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功能。

　　5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

　　6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下结构之功能，能除面上黝黑晒褐之气。

　　三、颈部糙黑

　　主要因素：颈部的皮肤与脸部相比，缺少较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很方便造成颈肤糙黑松驰，出现皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部皮肤黑粗。

　　【饮食调理】

　　1.平时饮食中适当增多富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

　　3.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功能，适用于脾虚血弱所致者。

　　四、腰腹部黑

　　主要因素：脾亏肾虚，五脏运化精气的功能紊乱，使流向腰椎与关节盘的气血减轻，腰腹部便造成一道粗糙松懈的黑肤圈。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多因素会引起腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。习性紧勒腰带的人，出于长年压迫影响血液循环，其腰部皮肤常出现黑圈。

　　【饮食调理】

　　1.维生素C是构成皮肤细胞物质的必须成分，保持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

　　2.坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美皮肤最满意的食物。

　　3.传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功能，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

　　以上这几种妙招才能有效地改善皮肤暗黄的难题，能起到美白皮肤的作用，平时尽量做好皮肤的深层清洗工作，能改善皮肤暗黄难题，常常吃些绿叶蔬菜才能美白皮肤，也要注意水分的补充促进新陈代谢，能改善皮肤状态。