有了自信的女人，整个气质也会提升，所以说，女人们都会想要有好容颜。为了保持好容颜永驻，建议要坚持食疗，这几款靠谱的养颜食谱，各位女人们要学会做。

　　靠谱的养颜食谱怎么做

　　一、青花菜蛋汤

　　所需用料：100G青花菜，50G的鸽子蛋，姜片、葱花各适量。

　　制作方法：

　　1、将鸽子蛋的外壳洗干净，之后放入锅中加清水煮，等到煮熟了以后将其捞出来放在一旁放凉。等到不烫之后，将外壳剥掉，留下蛋备用。

　　2、在等待蛋煮熟的过程中就可以处理青花菜，将其清洗干净，之后用刀切成小朵备用。

　　3、洗锅放在炉火上，等锅热了就加入食用油，放入姜片爆炒，再倒入青花菜继续翻炒十几秒钟。之后加入清水同时也放入剥好的鸽子蛋，直接开大火烧开。

　　4、最后等食材熟了以后，加盐、淋上香油就可以出锅了，之后往上撒下葱花，看起来会更好看一些。

　　好处：适量食用鸽子蛋，能够增加人体皮肤对抗损伤的能力。搭配具有抗氧化功能的青花菜一起煮汤喝，养颜功效加倍。

　　二、猪脚玉米汤

　　所需用料：2根新鲜玉米，1只猪脚，1个八角，尖椒、生姜、料酒、酱油（最好选老抽）、鸡精各适量。

　　制作方法：

　　1、将新鲜玉米的外皮剥掉，抽掉玉米须，取出玉米棒洗好，再切成小段备用。

　　2、再将猪脚上残留的猪毛刮掉，冲洗干净后斩成小块备用。

　　3、之后再将生姜洗好切片，尖椒洗好切成块，全部放在一旁备用。

　　4、然后洗锅放于火上，放油加热，等锅热了以后倒入姜片、尖椒块、八角，还有适量的料酒翻炒。等到有香味飘出来以后，下入猪脚、酱油继续翻炒。

　　5、之后加入适量的开水，同时加入玉米炖煮半个至一个小时就可以加盐和鸡精调味，最后出锅食用。

　　好处：猪蹄富含胶原蛋白，身体补充这种物质能够让肌肤保持弹性，是日常生活中最为常见的养颜食物之一。所以说，平日里适当喝一些猪脚汤，养颜效果俱佳。

　　不同食物养颜效果各有不同

　　1、想要保持脸部有光泽要吃莲藕

　　这种蔬菜含有极多的矿物质和维他命C，常吃能够促进身体更新，帮助皮肤排出垃圾，让你的皮肤变得有光泽。所以说，莲藕也是一种不错的养颜食物，平日了炒些莲藕食用。或者是也可以与莲子或是排骨等炖汤食用，养肤效果都是挺不错的。

　　2、想要为脸部祛痘要吃苹果

　　吃苹果有助祛痘，那是因为吃它能够促进身体的更新，进而帮助排出身体内的毒素，让你的肌肤变得红润细腻。其中不少女人之所以长痘是因为皮肤毒素积累过多所致的，所以说，吃些苹果将毒素排出去了，脸上的痘痘也就会慢慢减少了。

　　3、想要皮肤光滑要吃山芋

　　也就是日常人们所说地瓜，之所以吃地瓜能够让皮肤保持光滑，是因为其含有黏蛋白和各种酵素，由于这些成分的存在，细胞机能活性能够得到增强，让皮肤变好。而且，众所周知，地瓜有改善便秘的效果，进而对于因为便秘造成的皮肤粗糙问题有改善作用。所以说，平日里不妨多蒸一些地瓜食用。