抗衰老的工作很多人都在做，因为越来越多的人都意识到，一个人一旦变老了，各种各样的面部问题都会出现。抗衰老的方法有哪些？如果不想变老，这些方法你一定要学一下。吃什么抗衰老？带着疑问，让我们一起来看下面的介绍吧！

　　抗衰老的方法

　　1.用抗氧化类的护肤品

　　现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

　　2.防晒工作是关键

　　研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

　　紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

　　3.补水保湿

　　肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作！白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦！

　　4.保护好角质层

　　角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层！

　　5.仰着睡觉

　　对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦！如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的皱纹就会越来越多哦！而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦！

　　6.预防表情纹的出现

　　表情纹往往都是在生活的细节中形成的，比如说经常皱眉就会出现眉纹，经常眯眼很容易出现眼角细纹，大笑还会出现鱼尾纹，喜欢噘嘴的女性会有嘴角纹等等，在平时的生活中，一些很简单的表情就会产生很多的细纹，所以女性朋友在平常的时候一定要注意。

　　7.养成良好的生活习惯

　　保证良好的作息时间，充足的睡眠时间是非常关键的哦！当你在睡觉的过程中，皮肤也处于新陈代谢中，如果睡眠时间不够，体内的毒素将无法正常排出哦！除此之外，我们还要注意远离烟酒哦！烟酒对皮肤衰老有着直接的影响哦！

　　吃什么抗衰老

　　强化谷物

　　每日获取铁元素快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。

　　缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

　　牛奶

　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

　　深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

　　虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种很好的美容食品，具有滋润皮肤的作用。胡萝卜中还含有很多的维生素A和胡萝卜素。维生素A对于头发有很好的保养作用，还能让皮肤变得光滑细腻。胡萝卜素能清除人体的自由基。此外，胡萝卜中还含有很多的维生素，都有很好的护肤和抗衰老的作用。

　　麦芽

　　能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中，就可增强体质，延缓衰老。

　　总结：衰老虽然说是无法避免的一件事情，但是只要我们采取了合适的方法，衰老的速度是可以减慢的。平时我们可以做好防晒，然后尽量早睡早起，保持良好的心态。另外就是科学的饮食，常吃一些麦芽和胡萝卜，它们也具有防衰老的作用哦！