白皙的皮肤是很多人都梦寐以求的，在中国人的观念中，只有那些养尊处优的人才会有白嫩的皮肤，而黑乎乎的皮肤显得人很沧桑、过得很苦。所以说美白一直是一件大事，美白的方法大家都想知道。吃什么美白？想了解的话就请看下文吧！

　　美白的方法

　　防晒

　　其实对于多数的亚洲人来说，我们本身的肤色不会太黑，但是在外界的很多干扰下，我们每天在变黑。比如说紫外线就会让我们变黑，所以说做好防晒很重要。防晒做的好，我们就会慢慢的恢复自己本身的肤色，这样就是一个很好的美白方法了。

　　防晒的工作每天都要进行，不仅是在夏季，而是一年四季都要防晒。面部应该每日涂抹防晒霜，在出门的时候戴上帽子。衣服应该尽量的选择长袖和长裤，这样能很好的遮挡紫外线。防晒必须每日进行，效果才会好，大家千万不要偷懒哦。

　　多喝水

　　我们的身体每天都需要大量的水分，多数人应该喝8杯水。这些人能够维持我们的机体正常的进行运作，对于皮肤也是很好的。如果身体缺水，皮肤就会变得很干燥，并且还可能会有暗沉、色斑和细纹等问题，因此每天多喝水也很重要。

　　多吃维生素

　　维生素的食物都是有抗氧化性的作用，可以防止出现皮肤衰老的情况，而且很多时候维生素可以帮助皮肤出现色斑的可能，常见的维生素都是存在于水果和蔬菜中，所以可以多吃一些水果和蔬菜。

　　定期去角质

　　虽然角质不会给皮肤带来多大的影响，但是一旦出现了角质层过厚的情况，那么就会出现毛孔堵塞的情况，这样对于美白皮肤的进度是有阻碍的作用，所以要注意角质的定期清理，因为如果太过于频繁的去除角质，对于皮肤也是有一定的损伤。

　　保持足够睡眠

　　充足的睡眠可以保证皮肤变得更加滋润，而且充足的睡眠都是可以很好的调理好内分泌的激素平衡，一旦激素平衡，对于皮肤也是有很好的护理作用，所以一定要保持睡眠。

　　牛奶洗脸

　　洗脸对我们的皮肤来说是非常重要的，想要我们的皮肤变得白皙，那么在平时洗脸可以放一点牛奶，可以让肌肤变得水嫩光滑、洁白无瑕。不过我们在洗脸的时候应该要注意洁面乳将脸部的细菌以及污垢清洗干净，再用牛奶洗面这样能够达比较好的美白效果。

　　甜酒酿面膜

　　甜酒酿不仅口感美味，它具有非常好的美白效果，我们可以将其制成面膜，这样能够帮助我们皮肤变白。取适量甜酒酿碾碎后放至于面膜纸上，然后等面膜把酒酿吸收，等15分钟后取下就可以。这样做可以让皮肤变得白皙 ，不过女性朋友在使用前要先做局部测试，是否会出现过敏现象。

　　香蕉泥涂脸

　　香蕉也有美白的功效，将香蕉去皮后 直接捣泥后均匀的涂于脸后15分钟后用清水洗干净即可，长期的使用香蕉泥涂脸可以让皮肤变得细腻就容易特别是对于敏感的以及干性的皮肤有更好的美白效果。

　　多吃猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素c是非常丰富的，它是水果中的维生素c之王，维生素c能够帮助女性美白，可以抑制身体内黑色素的沉淀，因此女性如果想要 美白就可以多吃一些猕猴桃，每天摄入1到2个不仅可以美白，还可以提高免疫力，让身体少些疾病发生。

　　吃什么美白

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　樱桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　总结：美白的方法有很多，如果你能按照文章中的方法去尝试，那么相信你一定会变得越来越白的。现在有不少人都会去打美白针，这是一种比较先进的美白方法了，但是一定要注意选择正规的医院去做，否则可能会带来很严重的后果。