其实生菜这种蔬菜对于人们来讲都是非常受欢迎的一种蔬菜，并且剩菜也是具有一定的排毒功效的，往往大部分的人们都用生菜来消毒，其实殊不知生活当中有许多的水果也可以帮助我们排出身体内的毒素的，其中就包括柠檬水，那么柠檬水是如何帮助我们排出身体内的毒素的呢！

　　1. 辣椒柠檬枫糖水断食法（Master Cleanse）

　　有将近60多年历史的断食法，不少国外女艺人象是碧昂丝都曾尝试过此种方法，宣称只要维持10天都不进食任何食物，只能每天喝6~10杯的特制柠檬水（由水、柠檬汁、辣椒粉和枫糖浆制成），起床还要先喝无碘海盐水帮助清肠胃，就能将体内长年宿便和毒素排出。

　　健康小提醒： 这种排毒方式，*摄取不到基础代谢率所需的热量，反而会引发*肠胃道系统不适问题，*一日所需营养素也不足，等到恢复正常饮食后，复胖机率几乎可说是百分之百。

　　2. 21天瘦21磅排毒法（21 Pounds in 21 Days）

　　此排毒法的发明人曾经出版过专门书籍推广此种排毒法，虽然在网站上澄清说并不是以减重为目的，但还是主打只要实行3周断食法，就可以在21天内瘦下 21磅（9.5公斤）。21天内不能吃任何固体食物，只能喝蔬果汁、补充蛋白质的奶昔、草本茶和汤、水，并鼓励人到专属网站购买维他命补给胶囊，并定期进 行清肠、咖啡灌肠。

　　健康小提醒：完全只靠喝液体来补充营养，肯定是种对身体过于偏激的方法，更不用说采取灌肠这种激烈的做法，弄不好反而会造成*脱水，此种方式也没有确切科学根据背书，建议一般人不要轻易尝试。

　　3. 肝脏排毒法（Liver Cleansing Diet）

　　由澳洲一名叫做珊卓拉的医师发明（Sandra McRae），主张8周的排毒计画里，全以「生食」的蔬菜水果为主，加上些许蛋白质补充（谷物、生坚果、种子、鸡蛋、豆类、去皮鸡肉、瘦红肉、鱼），但要 禁止乳制品、炸物、加工食品、酒精以及精致砂糖。每天喝至少2公升的水、茶或果汁，并建议从专属网站购买补充肝功能的胶囊保健食品。

　　健康小提醒：虽然此种排毒法听起来「似乎」较为人道一点，也蛮健康的，但是推荐人额外补充肝排毒胶囊是一个危险的事，若无经过医师检验个人肝功能是否正常，胡乱吃这类保健食品反而有碍健康。此外，缺乏乳制品的饮食内容，钙质量是否会摄取不足也是一大问题考量。

　　4. 11日神奇排毒餐（The Fast Track One-Day Detox Diet）

　　由营养学家安杰特曼（Ann Louise Gittleman）提出，主张可以提高新陈代谢，有助于排毒与瘦身。事实上整个过程要耗费11天，包括7天的准备适应期、1天的排毒期和后续3天的调整缓和期。

　　第一阶段：限制吃1~3种对「肝」好的食物，例如花椰菜、叶绿蔬菜、柑橘、蛋，1种对「肠道」好的食物，例如胡萝卜、苹果、莓果；以及2份瘦肉蛋白、1~2茶匙的橄榄油、大量的水分。需要避免脂肪、糖分、精致碳水化合物、酒精、咖啡因等。

　　第二阶段：重头戏的排毒日，整天喝一种称做「神奇果汁」（Miracle Juice）的饮料，由水、未添加糖的蔓越莓汁、肉桂、姜粉、肉荳蔻、新鲜柳橙汁、甜叶菊做成。每小时喝1杯，早晚可吃一份上述提到有益肠道的食物。

　　第三阶段：接着后3天基本上跟前7天的准则一样，但每天可以摄取一份乳制品。

　　健康小提醒： 此种方法相较之下较为人性化，但是要注意可能会容易噗噗放屁以及胀气！此外，记得别往没厕所的地方跑，这几天你会很依赖它的！如果短期偶一为之，这种饮食方法对*并无大碍，但由于饮食内容缺乏优良油脂、蛋白质，还是不建议长期采用。

　　自然排毒餐，这样吃最天然！

　　吃得健康才能让身体自然达到排毒效用，不一定要靠什么艰难的方法，以下提供简单的三餐饮食范例，都是好吃又容易取得的食材喔！

　　早餐：燕麦片+杏仁牛奶、捣碎的核桃、新鲜苹果片

　　午餐：全麦饼皮裹西红柿、白扁豆、罗勒，淋少许橄榄油香醋

　　晚餐：鲑鱼+花椰菜

　　对于能够帮助我们排出身体内的毒素的柠檬水的做法，通过以上内容的分析之后，大家一定要明确地了解起来，并且其实柠檬水里面含有非常丰富的维生素的对于人们的身体来讲好处是非常的多的，建议年龄比较大的老年人每天一定要坚持喝一杯柠檬水。