睡前美容十一法

　　实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起必定容光焕发。

　　一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

　　二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

　　四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

　　五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。

　　六、在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

　　七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

　　八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

　　九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

　　十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

　　十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

　　倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

　　睡前美容五分钟

　　1 梳头或卷头发，一分半钟。用头刷刷头三十下，不但可把头发所粘附的尘垢刷掉， 而且可使头皮的血管循环流通量增加，对于滋长头发，柔润和增加头发光泽有很大帮 助，睡前卷发可使用权头发增加弹性，翌日起来较容易梳理。

　　2 柔软体操，一分钟。各种方式都可以，只要每晚实实在在地做一分钟运动，对体态 健美、肌肉结实富有弹性都有帮助。

　　3 洗脸，一分钟。用清水洗脸对清洁皮肤和美容都有好处。如果能用清洁霜清洁皮肤 当然更佳。

　　4 卸妆与按摩，一分半钟。如果白天化妆，睡前一定要卸妆。再擦一些护肤霜并配合 面部按摩，有助于保持皮肤的青春。

　　睡前美容按摩

　　睡前是美容护理的大好时期，利用这个时间做一下按摩。会起到事半功倍的作用，按照下面的方法，相信你也会拥有完美的肌肤

　　1.将一樱桃大小的晚霜涂在脸上，可以加化妆水调和 。

　　2.脸颊分成3部分，3个手指并拢，由上往下螺旋状按摩。每一次都要拉到耳际 。

　　3.额头部分由眉心向发际螺旋状按摩。每一次在太阳穴按两下。

　　4.中指食指与拇指夹捏，从下巴到耳际，并稍微按揉一下耳垂。

　　5.在以下穴道处依次加强按压 。

　　6.从发际中央开始向外滑动按压一下，并沿着脖子下滑到锁骨下也按一下，就算完成排毒工作了 。