夏日就要降临，这意味着你的双腿的曝光率会大增。关于腿部的线条不是很“眩”的你而言，如安在短时间内美化自个的双腿，成了一个火烧眉毛的疑问。具有美腿的秘诀只要一条：多作运动。

　　每天一定要抬腿10-15分钟　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。..除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿。..还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

　　抬腿注意事项：

　　妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急。..。不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

　　空中脚踏车　　这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

　　如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢？？一样也有功效喔^^

　　记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部。..这样才不会受伤。你们看到我的脸了没？？整个红通通，表示这个动作真的超累人的~哈！

　　抓腿帮助大腿肌肉更紧实　　　除了电视上的教学之外。..。对于相关的书籍我也喜欢看。..。.甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿（每次都让自己汗流浃背），做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。..。..如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~！！