吃什么抗衰老 5种维生素让你永保青春
来源:互联网 时间:2015-12-15 09:13 编辑:admin 手机版访问
导读:吃什么能够抗衰老呢?这是所有女性都会关心的一个问题,而今天小编要为大家介绍的,就是能够帮助女性养颜护肤的五种维生素。...
维生素B3又称为烟酸,可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织,尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。
维生素B6与皮肤健康有密切关系,是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
维生素H又称生物素(biotin),能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙。
维生素B群都能够对女性美容产生补充,因而对于富含这些维生素的食物,我们要多多的进行食用。不过,在健康的饮食状态中,我们就能够自然的为自己的身体补充维生素B群的相关元素,而想要更进一步的效果,就要加大其中的比重。
推荐食材:黑米
黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,参与身体代谢,避免脸部浮肿。
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