腹部减肥最快的方法 22个小妙招助你快速瘦腹
来源:互联网 时间:2015-12-15 14:44 编辑:admin 手机版访问
导读:现在的人们运动时间越来越少,而腹部赘肉越来越多,真是让人好不烦恼。那么,怎样减掉腹部赘肉呢?腹部减肥最快的方法是什么呢?...
15、蔬菜储量。
每周至少有2顿晚餐跳过肉食,慢慢地你会发现,其实没有肉你一样能够吃得很开心。有没有听过素食蛋白质?就像土豆这样的,含有丰富的蛋白质的蔬菜,同时含有丰富的膳食纤维,热量还很低。
16、与葡萄酒约会。
很多研究报告都显示,喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽;但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话,你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品,同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖。
如果每口食物你都能咀嚼超过10次,你就充分通过唾液分解食物,也能让你吃得更慢,更少些。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙,引起胀气和消化不良,送你一个大腹部。
17、酸奶益生菌。
大量的益生菌有利于促进你的消化系统工作,防止便秘等肠胃问题;如果你想保持有一个平坦的肚子,经常喝些酸奶就很不错,如果你觉得酸奶太单纯,可以在酸奶里加点水果,增加些维生素和膳食纤维绝对够保健。
18、冥想助力。
压力过大的话,你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加,这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间,比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动,在睡前做就很合适,对于减少便秘绝对见效。
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