很多人都知道女士都是特别爱美的，而且为了动人想尽办法，但是才能选用一些符合自己的养护品，同期的时候也才能经过一些饮食的方式，那么关于这个抗氧化的食物，大家也是非常的熟悉的，那么常常吃的话也是愈来愈年轻的，我们就应该来看什么东西这么的好的呢。

　　1、西红柿

　　说到抗氧化食物，不得不提的固然是西红柿了，它是对抗皮肤老化氧化的超强武器，西红柿当中含有丰富的番茄红素，它的抗氧化能力是维生素C的20倍，因而，美眉们才能在日常的饮食当中多摄取西红柿。那么，西红柿怎么食用抗衰老结果最佳呢？制作成番茄酱、西红柿汁、生吃西红柿都是不错的选用。每日来一杯西红柿汁吧。

　　2、葡萄

　　葡萄的抗氧化功能也非常不错，很多美眉都爱好喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸是有助美容的功能，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，功能也相对好一些。而红葡萄酒比白葡萄酒特别富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延迟衰老的作用。因而，美眉们在吃葡萄的同期，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，皮肤老化迹象也会小得多。

　　3、绿茶

　　绿茶属于未发酵的茶类，它含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，才能防止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化皮肤中的黑色素，使皮肤柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效护理皮肤，减轻因紫外线及污染而出现的游离基。长期坚持饮用绿茶，既能够对抗老化，又有助于减肥，真真是益处多多。

　　4、燕麦

　　燕麦也是非常好的抗衰老食物，它是粗粮的一种，一碗燕麦就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也才能做为点心或宵夜，富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速**新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因而坚持每日喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢。

　　5、蓝莓

　　蓝莓富含β胡萝卜素以及维他命C，另外，蓝莓是富含花色素的，花色素已经被证明才能防止胶原蛋白分解，此种蛋白主要集中在皮肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并维持皮肤的弹性，一旦此种蛋白分解**便会渐渐衰老，因而在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。所以，多吃蓝莓也才能帮帮你对抗皮肤的衰老和氧化。吃不到新鲜的蓝莓，才能吃蓝莓酱也不错哦。

　　经过上面的这些介绍，我们大家都了解了，生活中到底应该怎么吃，才才能保证我们的身体特别健康，才能让自己愈来愈年轻的，所以大家一定要记得才能多吃这个抗氧化的食物，真的是非常不错的选用，因为这个东西才能保证我们的身体不再出现疾病，也才能让自己维持永远年轻的状况。