实现真正的白皙不能少了饮食调理这个环节，生活中很多食物不仅美味可口，还能有效清除黑色素，延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。下面，就来看看能让肌肤变白的食物都有哪些吧！

　　建议常吃以下这些食物，能起到抗氧化作用。

　　1、葡萄菠萝杏汁

　　用料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏

　　做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏核，但葡萄中的籽则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

　　营养评价：

　　这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，能避免皮肤受紫外线侵害时所产生的自由基，降低皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白受损，有助于防止感染。

　　对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

　　2、橘子甜汁

　　用料：橘子3个，胡萝卜一根。

　　做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

　　营养评价：

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。

　　3、玫瑰果茶

　　用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

　　做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可饮用。

　　营养评价：

　　玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，促进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。