假如你觉得护肤瓶瓶罐罐不了解用什么好，那我们就从饮食入手，美女们都想皮肤好好的，除了运用护肤品，饮食也是才能辅助的哦。

　　1.鲑鱼

　　鲑鱼因含有***的欧咪伽3不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功能。另外，鲑鱼体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有全面的“高抗氧化”功能，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。

　　2.西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是极好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是上好的蛋白质来源。

　　3.木耳

　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜结果如同。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　　4.冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋养结果。常常食用，才能有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔嫩光滑。

　　5.小白菜

　　小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯（228克）含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

　　6.番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，才能说是抗氧化的***斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，才能让抗氧化的火力再猛一些。

　　7.豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同期，豆类食物含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减轻强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可常常食用豆类食物。

　　8.苹果

　　苹果中含有纤维素、维生素C和糖，可阻止皮肤生庖疹、维持皮肤光滑。