每个女性都希望拥有水汪汪的皮肤，不仅能够防止皱纹的产生，同时也平衡了皮肤中的水油平衡，其实只要做好三件事就能够拥有光滑细腻和美白的皮肤。

　　如何拥有水润的皮肤？

　　1、做好补肾工作

　　肾脏在身体中起着至关重要的作用，肾脏影响了人们的骨骼牙齿头发、月经身材以及脑髓面容等。当女性肾虚时会引起黑眼圈、早晨醒来之后身体水肿、提前进入更年期、身体怕冷、没有性欲以及脱发、滋生黄褐斑以及色斑等。女性朋友必须做好补肾工作，中医认为黑色能够入肾经可以多吃一些黑芝麻黑枣黑米黑豆及黑木耳等。另外也可以多吃核桃板栗以及松子等来补肾提神。每天抽出5分钟的时间对耳朵进行按摩，经常使用脚后跟走路，并且对涌泉穴和太溪穴进行按摩，能达到滋阴补肾以及抗衰老的功效。

　　2、滋阴

　　随着年龄增长胶原蛋白以及水分会大量的流失，皮肤会变得下垂和老态，这主要是因为阴津不足。另外身体过度疲劳、总是挑食和偏食过度的熬夜以及失眠等都会对身体的阴津带来损耗。不能吃辛辣刺激性以及油炸烧烤的食物。饮食方面以清淡为主，多吃带有粘液质地比较多的食物比如肉皮猪蹄木耳，山药银耳秋葵以及糯米等，具有滋阴润燥的功效。这些食物并不会被当做水分，通过尿液或者汗液的方式排出体外，会在身体里面长时间的停留。另外多吃一些富含维生素c比较丰富的酸类食物，比如山楂柠檬或者西红柿等里面含有的抗氧化剂，能帮助对抗自由基。除此之外要保持积极乐观的心态，避免让情绪过于波动。

　　3、好好的养脾胃

　　脾胃功能的强弱决定了女性的气势，当脾胃功能衰弱或者失常时就不能正常的消化和吸收食物，五脏六腑得不到充足营养物质的供应，从而让其慢慢的衰退，导致皮肤衰老，让人们反应变得迟钝、身体肥胖。不能吃生冷以及生硬不容易被消化的食物，不然会对胃肠道黏膜带来损伤，加快了脾胃功能的衰退。不能吃冷藏食物以及暴饮暴食。吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃七分饱即可。每天坚持喝三红汤，具体的方法是把30克花生10颗红枣以及40克赤小豆全部放在水里面进行熬煮。经常对腹部进行按摩、艾灸肚脐部位或者捏捏脊液、活动活动脚趾等都能够养脾胃。

　　温馨提示

　　保持良好的生活方式，做到早睡早起，每天至少要保障有30分钟以上的有氧运动来促进全身的血液循环。