夏季如何防晒？这是女性朋友们非常关心的一个话题，夏季时节阳光比较的强烈，如果护理不当会被晒黑，严重者可能会伤害到肌肤的健康。那么夏季该如何防晒呢?下面就为大家介绍一些夏季防晒的技巧!

　　夏季防晒小技巧1：避免红色、黑色食物

　　营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。

　　夏季防晒小技巧2：避免感光食物

　　感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

　　夏季防晒小技巧3：补充维生素C

　　维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

　　夏季防晒小技巧4：备好防晒霜

　　MM做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

　　夏季防晒小技巧5：遮阳伞、帽子不可少

　　夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

　　夏季如何防晒呢?以上为大家介绍了五个夏季防晒的小技巧，可以起到很好的防晒效果，我们可以多吃一些防晒的食材，阳光强烈的时候出门要带上遮阳伞。