皮肤衰老怎么办 抗衰老吃什么 美容美颜食疗方
一、皮肤衰老的原因
脂肪过多
都市男人工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取,尤其是不吃早餐,或者晚餐吃太多、太晚,以及偏爱煎炸熏烤食物,这些都会造成男人肌肤衰老的问题。
食用脂肪会令你肥胖并且破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知:它会加速你的衰老。如果你不想老得更快,最好少吃某些在你的体内会转化为游离基的脂肪,这些脂肪令细胞功能混乱,易于癌变,肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应,在这些反应中游离基破坏细胞,毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量,是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。应该牢牢记住这一点:你所食用的脂肪类型决定了男人是在加速肌肤衰老还是延缓衰老。
氧气喜爱脂肪氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍,而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时,它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中,油中将很快地充满氧气。
不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
二、吃什么抗衰老
1.早上一杯水
宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,不仅造成腹部肿胀变形,最终还会发散至皮肤表面,在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此,每天早上起来,一定要在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水,它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善!
2.芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E养颜抗衰老的功效。
3.菠菜
抗衰老的食物中,菠菜的功效也不容忽视。因为菠菜中含有丰富的微量元素,这些元素可促进人体肌肤的新陈代谢;另外,菠菜具有活化细胞、减少肌肤皱纹的功效,因为菠菜中含有促进细胞增殖的成分,能帮助人延缓肌肤衰老,保持青春。那菠菜怎样才能发挥出最好的美容功效呢?美容达人建议大家可用菠菜汁洗脸。大家平时有空的时候,可将菠菜捣烂,取其汁,一周可洗两三次。坚持一段时间,可有效地减少脸部皱纹以及色斑,并保持脸部的干净与清洁。
4.猪肝
猪肝中不仅富含丰富的维生素A,维生素A是良好的皮肤修复剂,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。此外,维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。也含有大量的其他有益元素,能够帮助我们更好的养颜护肤。另外,常吃猪肝,对于补充气血也有着很好的效果,而这正是很多女性需要的作用。
三、留住青春容颜的食疗方
1、酥炸木槿花
材料:木槿花250克,面粉250克,植物油500克,发面50克,精盐、味精、碱水、葱各适量。
做法:木槿花择洗干净,沥水;葱洗净切成丝。将发面 50克先用少量温水泡开,面粉250克加水搅拌成糊,静置发酵3小时左右,使用前投入少量花生油及碱水拌匀,再加入木槿花、葱丝、精盐、味精拌匀,锅放置旺火上,放入植物油烧至七成热时,取挂上糊的木槿花放入炸酥,即可。食之松脆可口。
2、鲍鱼鸡汤
材料:鲜鲍鱼仔,土鸡
做法:
①新鲜鲍鱼仔用清水稍为清洗,用小刀从鲍鱼壳边缘插进去,把鲍鱼肉和壳分离出来,分离出来的鲍鱼肉,鲍鱼壳上留下的鲍鱼肠,把肠扔掉,将壳上的泥清洗干净,。 鲍鱼肉加少许盐揉抓,再用清水清洗干净沥干水,土鸡洗净,。 将鸡切成小块。
②锅内放适量的水,将鲍鱼仔、壳和鸡块和姜片一起放锅内,加适量的水。
③转中小火煮60-90分钟,加盐调味即可。
注意:鲍鱼鸡汤好吃又有营养,但是如果你正在感冒发烧,最好还是不要吃,另外吃鲍鱼的时候最好注意一定鲍鱼的来源,因为市面上有太多鲍鱼的不合格品。
材料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡清汤1500克,料酒,食盐,白糖,味精各适量。
做法:
①将发好的银耳放一大盆内,加清汤150克蒸1小时左右,至银耳完全蒸透进取出,装入碗内。
②鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮,切去两头,捅去心,用水氽后,再用开水浸泡使之略带脆性,然后装入银耳碗内。
③烧开鸡清汤,加入料酒、盐、白糖、味精少许后注入银耳、莲子碗内即可。
功效:可提高肝脏解毒能力,保护肝脏,增强机体抗肿瘤的免疫能力。
4、莲子粥
材料:去心莲子30g,糙米30g,普通大米30g,冰糖几颗。
做法:
①干的去心莲子提前浸泡半小时,糙米也提前浸泡半小时。
②泡好的莲子糙米还有洗好的大米一起放入锅中,加足量水大火烧开后,滴几滴油,转小火煮20分钟米和莲子都煮软即可,再根据口味加冰糖调味,放凉至常温喝味道也不错。
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