抗衰老是女人一生都在做的工作，很多爱美的女性在很年轻的时候就开始抗衰老。一些食物就具有抗衰老的作用，那么吃什么抗衰老？抗衰老有很多的办法，抗衰老好的方法是什么呢？有些女性朋友会自制抗衰老的面膜，抗衰老面膜有哪些？一起来看一看。

　　吃什么抗衰老

　　1、吃什么可以抗衰老之牛奶

　　人体的骨骼密度在25岁的时候是一个巅峰，过了这个年龄就是及时的补充一些钙物质。可以吃一些含有钙物质的食物，比如说牛奶，这是人体提高钙物质所必要的食物。很多的女性朋友每天要食用很多的牛奶，但是大部分的女性没有达到这样的要求，就增加了患骨质疏松的风险。

　　2、吃什么可以抗衰老之胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　3、吃什么可以抗衰老之麦芽

　　能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　4、吃什么可以抗衰老之玉米

　　玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。

　　5、吃什么可以抗衰老之黑芝麻

　　黑芝麻大家都知道，具有很高的营养价值，也含有很多的营养物质。其中含有丰富的维生素E和芝麻素。对于自由基的氧化具有很好的抑制作用，能起到很好的抗衰老功效。此外，芝麻中还含有多种维生素、钙、镁、铁等等元素，对于美化肌肤和骨骼生长也有很大的好处。

　　抗衰老好的方法

　　抗衰老好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。

　　吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老好的方法二：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰老好的方法三：节制饮食

　　没有节制的饮食，不仅仅会让身材走样，还会加快衰老。肥胖所带来的危害会远远的超乎你的想像。过度的饮食会给内脏带来很大的压力，尤其是心和胃。心脏承担着给身体输送血液的作用，如果收到了损伤，那么身体的很多部位就会出现供血不足的情况，身体也就自然会呈现出老态。

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

　　抗衰老面膜

　　1、玫瑰精油面膜：紧致抗衰

　　材料：玫瑰精油3滴，鸡蛋1个，面膜碗，面膜棒

　　做法：（1）将鸡蛋磕开，滤取蛋清入面膜碗，打散。

　　（2）将玫瑰精油滴入蛋清中，搅拌均匀即成。1～2次/周。

　　2、珍珠粉麦片面膜：祛皱美白

　　材料：火龙果50克，麦片、珍珠粉各10克，水适量，水果刀，搅拌器，面膜碗，面膜棒

　　做法：（1）将火龙果去皮切块，放入搅拌器打成泥。

　　（2）将珍珠粉、火龙果泥倒入面膜碗中，加入麦片和适量水。

　　（3）用面膜棒搅拌均匀即成。2～3次/周。

　　（4）洁面后，将本款面膜涂在脸上（避开眼部和唇部周围），约20分钟后，用清水冲洗干净即可。

　　结语：很多人都很重视抗衰老，平时会食用一些保健品来达到这样的目的。其实很多的食物也具有这样的作用，平时多吃一些就可以了，我们常见的就有牛奶、芝麻、胡萝卜、麦芽、玉米等等。还给大家介绍了两款自制的抗衰老的面膜，女性朋友们可以尝试一下，效果也是很好的。