随着年龄的增长，脸上就会出现皱纹，要想减少这些皱纹的发生，在日常生活中，可以适当的吃一些抗衰老的食物，比如说含胶原蛋白的食物，今天宗医君就为大家推荐几款含胶原蛋白丰富的食物。

　　含胶原蛋白的食物

　　含胶原蛋白的食物

　　1.鸡爪

　　鸡爪的胶原蛋白是非常丰富的，最重要的是它还能提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤。值得注意的是，鸡爪的热量较高，平时不宜多吃，每天吃一两个就可以。

　　2.银耳

　　银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，特别适合秋冬季节吃，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，对于想减肥的妹子，在做这款汤时，一定要少放糖。

　　3.猪蹄

　　猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，最重要的是它的脂肪也比肥肉低，古代有把猪蹄堪称熊掌的，它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环，建议大家一周吃一次。

　　4.猪皮

　　含胶原蛋白的食物

　　经常使用猪皮能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善，最重要的是，猪皮热量很低，也不用担心长胖哟。

　　5.花胶

　　花胶含有丰富的胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。有滋阴补肾的功效，用它来煲老鸭，味道是相当不错的。

　　6.豆类

　　很多人都会忽视豆类，认为它只是含蛋白质多，其实豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，常常吃对人体的好处是非常大的。

　　以上六种食物含有丰富的胶原蛋白，女性要想保持好自己的容颜，不妨多试一下，相信效果是非常不错的。